Koleno se zvedá na hrazdě

Editoval Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyma

Cvičení Knee rise at the bar je také známé jako Knee rise, Knee rise at the bar

Typ cvičení

Zvedání kolen na hrazdě je monoartikulární cvičení

Varianty

• Koleno se zvedá na lavičce
• Paralelní zvedání kolen
• Noha se zvedá na lavičce
• Paralelní zvedání nohou
• Nohy se zvedají na hrazdě

Knee Raise on the Bar: Execution

Výchozí pozice vidí sportovce zavěšeného, ​​držící trakční tyč s rameny zcela ohnutými a unesenými a nataženými lokty. Záda jsou prodloužena stejně jako boky a kolena. Provedení spočívá v provedení úplné flexe boků a kolen, beze změny polohy zad a co největší omezení oscilace těla.

Svaly zapojené do cvičení Koleno se zvedá na hrazdě

Skupina 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tenzor fascia lata
• Dlouhý adduktor
• Krátký adduktor
• Sartorio
• Pettineo

Akce
Flexe kyčle

Funkce stabilizačních svalů: Stabilita páteře a boků, kolen, ramen, lopatky, loktů a držadla

Trénujte doma s našimi tréninky

Vyberte sval, který chcete procvičit Břicho Paže Nohy Hýždě Hrudník Zpět Ramena Vyberte obtížnost video cvičení Velmi snadné Snadné Střední obtížnost Docela Obtížné Velmi obtížné