Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
- Břišní svaly
- Bryndáčky
- Paže
Obtížnost cvičení
Snadný
Tento celkový tělesný okruh vám umožňuje spalovat tuky a tonizovat celé tělo v „jediném sezení“. Kruhový trénink určuje zlepšení síly, hypertrofie, svalové vytrvalosti a aerobní kapacity, zvládání kombinovat (i když s menší účinností na obou frontách) typické výhody anaerobního a aerobního tréninku.
POZNÁMKA:
- Úroveň 2
- Vybavení: krok, pumpa činka
- 10 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce 10" odpočinek nebo 15/20 opakování
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
CVIČENÍ:
- BOX JUMP NA KROK + KŘÍŽE
- BUTTOCK BRIDGE 1 SKLENĚNÁ NOHA + VYVÁŽENÍ
- SEĎTE S BALANCEREM
- SE ZVÝŠENÝM VYVÁŽENÍM PLNÝM TĚLEM + DOPRAVOU NAHORU
- NAKLÁPĚNÉ SKLENĚNÉ NÁVODY
- RYCHLÁ ZMĚNA NOHY NA KROKU
- DOPORUČUJTE S 1 ZVÝŠENOU NOHOU S VYVÁŽENÍM
- TLAČENÍ SE ZNÍŽILO S BOČNÍM ŘAZENÍM
- BICEPS CURL S BARBELLEM
- ABS ČLEN S VYVÁŽENÍM
