Železo v těhotenství

Anémie z nedostatku železa

Anémie z nedostatku železa je onemocnění způsobené nedostatkem železa v těle, které se v těhotenství vyskytuje velmi často. Pokud si stěžujete na únavu, tachykardii, sníženou koncentraci a bledost, s největší pravděpodobností se potýkáte se stavem anémie, jejíž symptomy jsou mimo samotný nedostatek železa určeny špatným okysličením tkání. Železo ve skutečnosti představuje základní minerál pro syntézu hemoglobinu, který se podílí na buněčném dýchání a metabolismu nukleových kyselin.

Požadavek na železo

Během stavu mateřství, se zvláštním zřetelem k posledním měsícům těhotenství, se zvyšuje potřeba železa, a to především v důsledku důsledného ředění krve a zvýšené metabolické poptávky spojené s těhotenstvím. Dospělý člověk v průměru potřebuje množství železa se rovná 10-15 mg / den, zatímco těhotná žena potřebuje nejméně 30 mg / den železa.

Výběr jídel během těhotenství

Jak je známo, během těhotenství je nutné vybírat potraviny s větší péčí, chránit zdraví ženy a zejména dítěte; například i s vědomím, že červené maso, zejména syrové, je vynikajícím zdrojem železa, žena by se měla vyvarovat konzumaci této potraviny v syrovém stavu, protože je pravděpodobně zdrojem mikroorganismů, které by mohly poškodit dítě a způsobit vážná onemocnění (jako je toxoplazmóza)., měkké sýry s kůrou a plísněmi, syrové ryby a nepasterizované syrové mléko z Kromě toho byste se měli vyvarovat konzumace příliš velkého množství ryb, zejména pokud jsou velké, kvůli riziku hromadění těžkých kovů, jako je rtuť, které mohou způsobit vážné poškození zdraví dítěte.

Železo a vit. B9

Ačkoli těhotné ženy obecně věnují velkou pozornost dodržování správné stravy, stále se doporučuje doplňovat železo, možná ho spojovat s laktoferinem, aby se podpořilo jeho vstřebávání; laktoferin ve skutečnosti váže a transportuje železo do střeva a vazbou na enterocyty usnadňuje jeho vstup do systémového oběhu.

Je známo, že během těhotenství je také „doplnění kyseliny listové nezbytné pro vývoj dítěte: kyselina listová (vitamín B9) je koenzym zodpovědný za mnoho buněčných reakcí a - protože není syntetizován naším tělem (i když malé množství je produkováno střevní bakteriální flórou) - musí být užíváno pravidelně s dietou.Vzhledem k tomu, že kyselina listová může korigovat anémii v těhotenství, byly provedeny studie týkající se spojení železo -kyselina listová, aby se ověřilo, zda příjem kyseliny listové kyselina může nějakým způsobem zvýšit dostupnost minerálu. V tomto ohledu bylo poznamenáno, že kombinovaný příjem železa a vitaminu B9 zlepšuje krevní parametry, koriguje nedostatek železa; je však třeba vzít v úvahu, že společná integrace kyseliny listové, laktoferinu a železa se zdá být ještě účinnější.

Nedostatek železa

Nedostatek železa v těhotenství není faktorem, který je třeba podceňovat, protože dítě by mohlo čelit mnoha problémům: mohlo by se narodit před stanoveným termínem, mohlo by mít podváhu při narození nebo by mělo větší riziko nedostatku železa v prvních měsících života; může mít ve školním věku neurologický a behaviorální deficit a být náchylnější k rozvoji kardiovaskulárních chorob. Odtud chápeme, jak důležitý je příjem železa pro matku po celou dobu těhotenství, zejména ve třetím trimestru, kdy se potřeba těla po železe výrazně zvyšuje.

Pokud může pokles železa způsobit vážné důsledky, je mírná suplementace prakticky bez rizika a je naprosto vhodné upřednostňovat její ukládání u nenarozeného dítěte a u matky. Tento doplněk je užitečný jak pro těhotenství, tak pro období po porodu. doba.

Párování jídla

Kromě specifického doplňování železa by těhotným ženám měla být také doporučena správná kombinace potravin, aby se podpořila maximální absorpce železa: nestačí proto často jíst potraviny jako celozrnné produkty, libové maso, ryby, měkkýše, ořechy a zelená zelenina; biologická dostupnost železa se ve skutečnosti zvyšuje, pokud jsou potraviny, které ho obsahují, přijímány společně se zdroji kyseliny askorbové: vitamín C je v přírodě velmi přítomen, zejména v zelenině a čerstvém ovoci. Vitamin C, kromě toho, že je železo biologicky dostupnější, má vynikající antioxidační vlastnosti, které chrání tělo před útokem volných radikálů.
Existují potraviny, které brání vstřebávání železa: z tohoto důvodu se nedoporučuje nadbytek čaje bohatého na třísloviny a celozrnných produktů bohatých na kyselinu fytovou.

Suplementace železa: rizika

Pokud je navrhování suplementace železem během těhotenství výbornou radou, není vždy snadné ji uvést do praxe: ve skutečnosti nežádoucí účinky, které lze připsat suplementaci železem, rozhodně nejsou příjemné, a to natolik, že ženy někdy musí přestat. “ Mezi nejčastější onemocnění, která mohou pocházet z „doplňku železa“, patří důsledná podrážděnost žaludku, která může způsobit nejen křeče a nevolnost, ale také zvracení. Na střevní úrovni si žena může stěžovat na zácpu, průjem, bolest a změny v bakteriální populaci (dysbióza).

Tradice učí

V dávných dobách byl pohankový med používán k boji proti anémii, která se pyšní remineralizačními a regeneračními vlastnostmi.
Zvláštní byla technika „jablko a nehty“, doporučovaná ženám bezprostředně po těhotenství, aby se zabránilo anémii: praxe spočívala v „vložení pěti dlouhých nehtů do jablka na dvě hodiny; po nezbytné době byly hřebíky odstraněny a jablko bylo snědeno. Důvodem je, že jablko, bohaté na vlhkost, je schopné oxidovat železo; při tom je ovoce obohaceno o tento minerál, i když ve špatně biologicky dostupné formě.