Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Tímto způsobem se bolestivé a nadměrně stažené svaly dokážou postupně uvolnit, dokud se po několika hodinách neobnoví první pohyby.
Někteří lidé, kteří si neuvědomují nebezpečí, které by toto gesto mohlo způsobit, místo hledání podmínek maximální nehybnosti pro odpočinek svalů mají tendenci okamžitě vstávat s poměrně prudkým pohybem. Tento přístup se zjevně nedoporučuje, protože by mohl způsobit další poranění svalové i osteoartikulární úrovně.
Toto jsou příznaky a fáze, které charakterizují mrtvici čarodějnice, suché a náhlé trauma, které odezní během 2 nebo 3 dnů, ale pak vyžaduje mnohem delší dobu k úplnému vymizení bolesti.
Ve srovnání s běžnými bolestmi zad je čarodějnická mrtvice vzácnější, ale mnohem bolestivější a nesnesitelnější událostí.
Další informace: Příznaky čarodějnice provádění zjevně banálního pohybu, který ve skutečnosti abnormálním nebo nadměrným způsobem zdůrazňuje paravertebrální svalstvo. Když ráno vstanete z postele, svaly v této oblasti mohou být například nadměrně stažené v důsledku triviální rýmy, špatných poloh během odpočinku nebo úsilí vynaloženého den předem a ještě ne.
Z fyziologického hlediska je třeba hledat příčiny mrtvice čarodějnice a také v nedostatečné pružnosti paravertebrálního svalstva u patologií, které postihují vertebrální struktury přítomné v této oblasti.
Abychom porozuměli příčinám, které způsobily mrtvici čarodějnice, musíme si nejprve uvědomit, že kontraktura je obranný akt, který tělo přijme, aby se vyhnulo mnohem vážnějším následkům (protahování). Když nadměrně natáhneme sval, spustí se nedobrovolně mechanismus, který vede ke smrštění svalových vláken.Tímto způsobem, pokud se na jedné straně zabrání poškození způsobenému nadměrným natahováním, na straně druhé mohou nastat stejně negativní důsledky (například kontraktura nebo mrtvice čarodějnice).
Je zřejmé, že čím větší je pružnost paravertebrálního svalstva a tím nižší je možnost ovlivnění touto epizodou akutního lumbága. Spolu s tím velmi bolestivý úder čarodějnice.
Ve světle těchto informací je možné sestavit seznam rizikových stavů, které subjekt předurčují k mrtvici čarodějnice:
.Špatné posturální postoje, nesprávná technika zvedání.
Traumatické události jiné povahy, jako jsou pády nebo nehody.
Studené rány, nedostatek obecného a specifického zahřívání.
Úsilí, které zahrnuje nadměrné svalové a vazivové napětí.
Spondylolistéza (klouzání jednoho obratle přes druhý s hlavním).
Obecné diskopatie, herniovaný disk, dehydratace.
Vertebrální artritická degenerace.
Všechny tipy, které uvedeme níže, mají nepochybně mírnou účinnost při urychlování návratu k denním aktivitám. Absolutně však nejsou schopni chránit jednotlivce před jakýmkoli relapsem, kterému lze zabránit pouze zlepšením posturálních postojů a jejich spojením s cíleným programem fyzické aktivity.
Včasné rehabilitační operace jsou založeny na předpokladu, že kontrakturu je třeba ošetřit jednoduše nalezením nejlepšího způsobu uvolnění svalů.
Po prvním krátkém období absolutního klidu jsou dekontaktní manipulace a masáže, očividně prováděné odborným personálem, nepochybně účinné při „uvolnění svalového napětí a“ přinášejí výhody také na analgetické úrovni.
Nesteroidní protizánětlivé masti (NSAID) mají mírnou účinnost, protože jsou absorbovány mnohem pomaleji než tablety. Jejich vedlejší účinky jsou však minimální a z tohoto důvodu je lze na rozdíl od tablet zakoupit bez lékařského předpisu. I obyčejný aspirin může mít nějaký příznivý účinek, stejně jako transdermální náplasti. Všechny tyto nástroje však musí být používány výhradně na lékařský předpis, zbytečné a často škodlivé, používat prostředky „udělej si sám“ nebo poslouchat rady nekompetentních lidí na toto téma.
Intervence fyzioterapeutů, masážních terapeutů, masérů, agupontori, osteopatů, chiropraktiků atd. Atd. Je určitě užitečná, pokud jste si jisti, že personál, kterého oslovujete, je naprosto připravený a kompetentní. Manipulace s páteří, kterou jsou potenciálně nebezpečná disciplína, která by mohla mít blahodárné účinky pouze na peněženku těch, kteří je praktikují.
Podobná řeč pro fyzikální terapie, ve které se snažíme využít fyzikálních činitelů (teplo, chlad, elektrický proud) pro jejich analgetický, protizánětlivý a léčebný účinek. Mezi nejpoužívanější patří laserová terapie, elektroterapie a kryoterapie.
Ve druhé fázi může převýchova pokračovat v tělocvičně pod vedením odborného osobního trenéra a pomocí konkrétních lavic, jako jsou ty s inverzí, které umožňují obnovu a postupné zlepšování svalové pružnosti.
Zatímco u dospělých je mrtvice čarodějnice často spojena s příčinami svalového a vazivového původu, jak člověk postupuje s věkem, zvyšuje se riziko, že takové epizody skrývají problémy mnohem vážnější než prostá svalová kontraktura.
Z tohoto důvodu je v první řadě nutné pochopit, jaké jsou skutečné příčiny bolesti dolní části zad, jak pro zamezení dalších komplikací, tak pro zavedení účinnějšího terapeutického přístupu. Pokud už pocítíte mrtvici čarodějnice a jste si již vědomi problémů s obratli, je nutné po několika dnech podstoupit diagnostické testy, které mohou upozornit na problémy, jako je zánět, zranění, artritida nebo artróza.
POKRAČOVAT: Čarodějnická mrtvice, prevence a fyzická aktivita “
