Správná váha navždy

wellness poradce

„BYSTE NEMĚLI TLAČIT SVÉ PŘÁNÍ, JEDNODUCHE BÝT VÍCE“ VĚDOMÍ O VÁHECH, KTERÉ VYDĚLÁVÁTE ... A TAK SE STAŇTE „VÍCE“ ZODPOVĚDNÝM ZA SVŮJ ŽIVOT “

Sedm tahů pro EMOCIONÁLNÍ ROVNOVÁHU s jídlem, váhou a sebou samým Akce 1° jezte hned, jakmile pocítíte hlad, neignorujte „žádosti žaludku“, a proto nezůstávejte příliš mnoho hodin, aniž byste se dotkli jídla 2° jez co chceš, často v malých dávkách → zakázané jídlo neexistuje !! 3° na talíři něco zbylo, musíte být „volní“, aby vám něco zbylo, nikdo neprohrává 4° každý den více poslouchejte své tělo = VĚDOMÍ vždy poslouchejte, když máte hlad nebo když jste příliš plní → poslouchejte svůj žaludek jak mám hlad? 0 až 10 (zůstatek 5), pokud jdete na 6, je to navíc, ale s vědomím 5° pokud máte pochybnosti o plnosti ... přestaňte! 6° po každém soustu dejte jeho vidličku a nůž, nejezte pořád užívejte si a vychutnávejte každé sousto a jezte pomalu tak dlouho, jak potřebujete 7° ochutnejte každé sousto 100%, užijte si jídlo
MUSÍTE ZMĚNIT STRUKTURU SVÉHO CHOVÁNÍ ... jak? Myslel 1° změňte POSTOJ, který máte k jídlu, a to je: nejíst ze zvyku nebo z emočních chutí nebo výbuchů, ale v první řadě jezte, abyste své tělo vyživili a udrželi zdravé 2° co si říkáš před zrcadlem? Jsem tlustá, jsem ošklivá ... pokud si to o sobě myslíš, vždy takhle zůstaneš! protože naše mysl pracuje na dosažení toho, co si myslíme 3° změnit mentální zaměření: neptejte se, proč jsem tlustá? ale zeptejte se sami sebe, co mám udělat, abych to změnil ?? požádejte o radu lidi, které vidíte, kteří jsou především fit a zdraví 4° Obrázky: jak si představujete sebe za pár let? Najdete důvody, proč být jak si představujete → velmi odlišné s __ kg méně! 5° Pocity: čím více produkujete endorfiny, tím více je vaše tělo vyžaduje a dělá z nich „návyk“. , tak musíš mít dobré pocity 90% diet selhává! Protože souvisí se špatnými pocity Všechno se musí dělat s POTĚŠENÍM a pokud to opravdu chcete udělat, UDĚLEJTE TO ZA VÁS !!