O karnitinu Q10 - Gensan
Doplněk stravy s L-karnitinem a beta alaninem.
FORMÁT
Balení 60 kapslí
SLOŽENÍ
L karnitin tartrát: solená forma s kyselinou vinnou.
Koenzym Q10
Beta alanin
Chrome orotate
Kapsle: Potravinová želatina
Barviva: E172, E127, E 171
Jedna porce obsahuje:
L-karnitin 200 mg - trimethylovaný derivát aminokyseliny, syntetizovaný hlavně v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin, jako je methionin a lysin. Tato molekula je schopna vázat mastné kyseliny s dlouhým řetězcem a transportovat je přes membránový transportér do mitochondriální matrice, kde procházejí oxidačním procesem s produkcí energie.
Při tělesném cvičení prováděném na 50 - 60% VO2 max představují mastné kyseliny hlavní energetický substrát pro podporu výkonu; fyziologické snížení hladin neesterifikovaného svalového karnitinu, ke kterému dochází během samotného cvičení, však významně ovlivňuje udržování oxidačních, a tedy aerobních, schopností svalu vystaveného stresu, podporující zvýšení metabolismu glukózy, které dále dále inhibuje oxidaci lipidů (snížení aktivity transportéru acylkarnitinu) a způsobení snížení aerobního trojúhelníku. Sval dobře zásobený karnitinem by tedy mohl lépe podporovat oxidaci lipidů, čímž by šetřil svalový glykogen jako zdroj energie. To však představuje limitující fázi suplementace karnitinem, protože zvýšení jeho koncentrace v krvi - produkované užíváním doplňku - není doprovázeno výrazným zvýšením koncentrace svalového karnitinu, proto z fyziologického hlediska neodpovídá skutečnému přínosu, vzhledem k tomu, že biologická funkce karnitinu je prováděna přesně na svalové úrovni.
Koenzym Q10 20 mg- také známý jako ubichinon, hraje klíčovou roli v procesech red-ox uvnitř buňky a také umožňuje transport elektronů dýchacím řetězcem s následnou produkcí energie za přítomnosti kyslíku. Částečně syntetizován endogenně a částečně převzat prostřednictvím obiloviny, sója, zelenina a ořechy se díky své lipofilnosti snadno vstřebávají v gastrointestinálním traktu po jídle bohatém na lipidy a stejně snadno se šíří mezi buněčnými membránami. Nachází se v různých tkáních, ale hlavně v tkáních charakterizovaných důležitým oxidační metabolismus, jako jsou svaly a zejména srdce. Jeho silné antioxidační a ochranné vlastnosti proti oxidačnímu urážení ovlivňujícímu různé biologické struktury a jeho nedostatky pozorované při stárnutí a při různých chorobách, jako jsou kardiovaskulární, neuronální a metabolické, činí z koenzymu Q10 jeden z nejvíce studovaných a charakterizovaných antioxidanty v terapeutické léčbě. Četné studie ve skutečnosti ukazují přínos získaný - po doplnění - na snížení oxidačního stresu u různých patologií, a zejména u kardiovaskulárních.
Vzhledem ke své silné antioxidační roli byl koenzym Q10 testován také jako sportovní doplněk a dosáhl - vědecky řečeno - dobrého úspěchu. Četné studie provedené na profesionálních i amatérských sportovcích ukázaly, jak suplementace koenzymu Q10, obecně po dobu alespoň 2 týdnů v dávkách mezi 100 mg - 300 mg, zaručila snížení pocitu únavy, snížení počtu markerů. , zvýšení průměrné síly a snížení markerů poškození svalu způsobeného intenzivní fyzickou aktivitou (jako je myoglobin a kreatinkináza).
Jeho požadavek je asi 5 mg / den, ale je třeba vzít v úvahu, že se to po 35 letech zvyšuje až na 50 mg / den.
Beta alanin 150 mg - spolu s L-histidinem je součástí syntézy karnosinu karnosin syntázou, což představuje limitující faktor. Zdá se, že orální příjem této aminokyseliny ve skutečnosti zvyšuje svalové zásoby karnosinu o 80%, zvláště koncentrovaný v kontrakčních vláknech Tento dipeptid působí jako tlumič acidózy, ke které dochází po mléčné fermentaci při intenzivní fyzické námaze, a jako antioxidant, který se osvědčuje při snižování pocitu únavy a zlepšování sportovního výkonu. Studie ukazují protichůdné údaje o schopnosti zvýšit svalovou sílu nebo zlepšit stavbu těla. Na druhou stranu několik výzkumů ukazuje důležitou synergii s kreatinem.
Dávky používané ve studiích se obecně pohybují kolem 4 - 6 g / den, po dobu přibližně 4 týdnů, rozdělených do několika dávek během dne. Již při jednorázových dávkách nad 800 mg jsou však dokumentovány jevy parestézie (brnění), které rychle odezní.
Vedlejší účinky jsou závislé na dávce.
Chromium orotate 200 mcg: chrom spojený s kyselinou orotovou, který za předpokladu, že charakteristiky organické molekuly mohou být absorbovány snadněji. Tento prvek se ukázal být velmi důležitý zejména při regulaci metabolismu glukózy, při opětovném vstupu do syntézy faktoru tolerance glukózy. Také se osvědčil v zlepšení glukózové tolerance. “inzulinová aktivita u pacientů s diabetem typu II, normalizace hladiny glukózy v krvi a snížení rizika vzniku přidružených chorob. Na druhou stranu nedávné studie o suplementaci chromu při 200 mcg po dobu několika týdnů ve sportovní praxi se zdají být zklamáním. Ve skutečnosti nedošlo k žádnému zlepšení syntézy a akumulace svalového glykogenu, síly, sportovního výkonu a zlepšení metabolismu glukózy během tréninku. Jeho denní potřeba se odhaduje na přibližně 50 mcg, i když studie související se suplementací sportu nezaznamenávají denní dávky pod 200 mcg.
Charakteristika produktu Karnitin Q10 - Gensan
Tento doplněk karnitinu je dodáván ve formě kapslí s maximální dávkou požadovanou zákonem. Kromě L-karnitin tartrátu doplněk poskytuje orotát chromu v maximální povolené dávce, beta alanin a koenzym Q10. I když to není vědecky prokázáno, synergie mezi koenzymem Q10, beta alaninem a L karnitinem by mohla zlepšit antioxidační kapacitu organismu., a působí proti oxidačnímu poškození způsobenému intenzivním cvičením, což rovněž podporuje fázi obnovy.
Způsob použití doporučený společností - Carnitine Q10 - Gensan
Vezměte jednu cps denně
Návod k použití ve sportu Carnitine Q10 - Gensan
Ve sportu může příjem L karnitinu probíhat podle různých protokolů. Nejběžnější je zajistit postupné týdenní zvyšování z 500 mg na 2 / 2,5 g denně, zatímco jiné stanoví pokles z 2,5 g na 500 mg denně. Vyšší dávky v zdravým subjektům se nedoporučují, protože přebytečný produkt by byl vyloučen neporušený v ledvinách.
Optimalizace suplementace L-karnitinem by měla zahrnovat aerobní cvičení, schopná udržet pO2 ve svalech vysoko, a případně snížení obsahu sacharidů ve stravě.
Dávky různých složek, s výjimkou chromu, se však pro každou kapsli zdají být poměrně nízké a dosahují úrovní použitých v literatuře, pouze pokud je dodržován typický protokol o příjmu L-karnitinu. V tomto případě však mohou být hladiny chromu příliš vysoké, což snižuje absorpci železa a způsobuje gastrointestinální problémy.
Odůvodnění použití - karnitin Q10 - Gensan
Vědecká literatura poskytuje několik velmi konfliktních článků, ve většině případů negativních, týkajících se zlepšení aerobního výkonu nebo zvýšení metabolismu lipidů po suplementaci karnitinem u zdravých jedinců a sportovců.
Místo toho jsou prokázány antioxidační účinky koenzymu Q10 a beta alaninu, oba účinné při snižování markerů oxidačního poškození po intenzivním cvičení.
Zůstává zřejmé, že dávky použité ve studiích významně převyšují dávky poskytované jedinou kapslí.
Nežádoucí účinky Karnitin Q10 - Gensan
Při vysokých dávkách se mohou objevit epizody nespavosti, nevolnosti, křečí v břiše, migrény a gastrointestinálních poruch, i když jsou vzácné.
Opatření pro použití Karnitin Q10 - Gensan
Kontraindikováno v případě poruch ledvin, jater, diabetiků, těhotenství, laktace, poruch nálady.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze karnitinu Q10 - Gensan.
J Physiol. 2007 1. června; 581 (Pt 2): 431-44
Nové poznatky o roli karnitinu v regulaci metabolismu paliva v kosterním svalstvu Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu a Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci.2004 Listopad; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika a regulace metabolismu L-karnitinu a acetyl-L-karnitinu Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 červen; 64: 2394-9.
Vliv suplementace karnitinu na svalový substrát a metabolismus karnitinu během cvičení. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin v léčbě únavy u dospělých pacientů s celiakií: pilotní studie.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidační stres v reakci na aerobní a anaerobní testování síly: vliv cvičebního tréninku a doplňování karnitinu.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med.2009 leden-březen; 17: 1-16.
a Sci Sports Exerc. 2006 červenec; 38: 1288-96.
Androgenní reakce na cvičení odolnosti: účinky krmení a L-karnitinu.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 Červenec; 22: 1130-5.
Účinky suplementace L-karnitinu L-tartrátu na reakce okysličení svalů na odporové cvičení.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Chromium pikolinát a konjugovaná kyselina linolová synergicky neovlivňují diety a cvičení změny tělesného složení a indexů zdraví u žen s nadváhou.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 leden; 19: 61-8. EPUB 2007 24. května.
Klinické studie suplementace chromo -pikolinátu u diabetes mellitus - přehled.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. Prosinec 2006; 8: 677-87. Posouzení.
Potenciální hodnota a toxicita pikolinátu chromu jako výživového doplňku, prostředku na hubnutí a činidla pro rozvoj svalů.
Vincent JB.
Sports Med.2003; 33: 213-30. Posouzení.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 červen; 12: 125-35.
Účinky odporového tréninku a pikolinátu chromu na složení těla a velikost kosterního svalstva u starších žen.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Hodnocení potenciální genotoxicity pikolinátu chromu v savčích buňkách in vivo a in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 červenec; 45: 1097-106. EPUB 2006 22. listopadu.
Pilotní studie pikolinátu chromu pro hubnutí.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Alternativní doplněk Med. 2010 březen; 16: 291-9.
Systematický přehled vlivu koenzymu Q10 na tělesné cvičení, hypertenzi a srdeční selhání.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofaktory. 2003; 18 (1-4): 91-100. Posouzení.
Účinky suplementace koenzymu Q10 na výkon při opakovaných záchvatech supramaximálního cvičení u sedavých mužů.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res. 2010 Jan; 24: 97-102.
Účinky akutní a 14denní suplementace koenzymu Q10 na cvičební výkon u trénovaných i netrénovaných jedinců.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 4. března 2008; 5: 8.
Metabolizmus svalového karnosinu a suplementace beta-alaninu ve vztahu ke cvičení a tréninku.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. března; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-v procesu] Související citace
Účinek suplementace beta-alaninu na koncentrace karnosinu ve svalech a výkon při cvičení.
Sůl C, Saunders B, Harris RC.
Aminokyseliny. 20. prosince 2009 [Epub před tiskem] PMID: 20091069 [PubMed - podle údajů vydavatele] Související citace
Role suplementace beta-alaninu na svalový karnosin a výkon při cvičení.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 9. prosince 2009 [Epub před tiskem] PMID: 19997023 [PubMed - podle údajů vydavatele] Související citace
Vliv suplementace beta-alaninu na výkon při opakované sprintové aktivitě.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
