O Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - VYSOKÁ VÝŽIVA
Doplněk stravy na bázi kreatinu, glutaminu a taurinu.
FORMÁT
Balení 144 kapslí
SLOŽENÍ
Kreatin monohydrát
L-glutamin
L-taurin
Kapsle: potravinářská želatina
Protispékavá látka: stearát hořečnatý
NA KAPSULE: Energie: Kcal 3 - Kreatin monohydrát 333mg - L -glutamin 333mg - L -Taurin 333 mg
Kreatin monohydrát - nejvíce studovaná a charakterizovaná forma, má více než 200 publikací týkajících se její účinnosti ve sportovní praxi a téměř 2 desetiletí nepřetržitého používání. Kreatin monohydrát užívaný orálně se vstřebává ve střevě a zaznamenává vrchol plazmy 90 "po požití (pro množství méně než 10 gramů). Cirkulačním proudem dosahuje svalové úrovně, kde kotransport se sodíkem, vylepšený působením inzulínu, proniká na sarkoplazmatické úrovni. Zde je částečně fosforylována kreatinkinázou na fosfokreatin, klíčovou molekulu v metabolismu svalové energie. Během první minuty intenzivního cvičení může fosfokreatin uvolňovat svou fosforečnou skupinu do ADP, což umožňuje syntézu ATP a podporuje svalové kontrakce. Během tohoto procesu část dostupného fosfokreatinu prochází neenzymatickou hydrolýzou, s následnou produkcí jeho neaktivní metabolit: kreatinin.To je zcela vyloučeno ledvinami, přibližně 2 gramy denně: část, která je částečně získána endogenní syntézou, podporovanou aminokyselinami, jako je arginin, glycin a methionin, částečně dietním příjmem (zejména prostřednictvím Proenergetická svalová role dělá z tohoto produktu jeden z nejpoužívanějších a nejefektivnějších doplňků pro sport. Výhody, které jeho použití ukazuje, jsou realizovány v:
- Zlepšení maximální síly a výkonu;
- Zlepšení sub-maximální síly;
- Zlepšení aerobního výkonu;
- Snížení svalové únavy;
- Zlepšení složení těla;
a pravděpodobně také na aerobní kapacitě sportovce a na ochraně svalové tkáně.
L-taurin- molekula syntetizovaná v játrech ze sírových aminokyselin, jako je methionin a cystein, za přítomnosti vitaminu B6. Běžně je definována jako podmíněně esenciální aminokyselina, liší se strukturálně a funkčně od ostatních aminokyselin v důsledku nepřítomnosti karboxylové skupiny a nedostatku plastické a rekonstrukční kapacity. Žlučové soli nezbytné pro správné trávení a absorpci lipidů - také v srdci a svalech, kde reguluje buněčnou hydrosalinovou homeostázu a chrání tkáně před oxidační urážkou.Také je součástí stabilizace buněčných membrán a regulace imunitní aktivity.
Denní potřeba taurinu je obecně uspokojena jak 400 mg endogenně syntetizovaného, tak množstvím přijímaným dietou, zejména s potravinami živočišného původu.
Četné potenciály této molekuly vedly různé výzkumníky k experimentům s jejím použitím v různých patologických stavech, které se ukázaly jako účinné při ochraně těla před kardiovaskulárními riziky, při zlepšování lipidemického profilu, při pomoci při léčbě některých neuronálních a metabolických patologií. definovaná terapeutická oblast aplikace.
V oblasti sportu našel taurin uplatnění v synergii s dalšími energizujícími látkami, jako je kofein a guarana, při podpoře sportovních a kognitivních výkonů.
Taurin se však používá také k jiným účelům než k energetizaci, například ve snaze čelit poškození způsobenému intenzivní fyzickou aktivitou, snižování markerů oxidačního poškození a zachování integrity svalové struktury.
L-glutamin - Produkuje se převážně ve svalu a představuje nejhojnější plazmatickou aminokyselinu. Jeho význam při vyvažování organických funkcí je v zásadě dán funkcí nosiče aminoskupin, nezbytným pro zajištění správné detoxikace od amoniaku, a jeho likvidací ve formě močoviny. Jako nosič aminoskupin je glutamin také velmi důležitý v anabolických procesech, díky čemuž jsou aminoskupiny dostupné pro procesy syntézy proteinů na základě potřeb tkáně. Kromě své detoxikační role je glutamin nezbytný také pro:
- Anabolická role jako součást procesů syntézy proteinů jako všechny ostatní aminokyseliny;
- Energetická role: jako prekurzor glutamátu a alfa-ketoglutarátu je součástí jak Krebsova cyklu, tak glukoneogenního procesu;
- Modulační role buněčného cyklu: představuje jeden z hlavních zdrojů energie pro buňky v aktivní proliferaci, jako jsou buňky střevní sliznice a podobné imunitnímu systému;
- Excitační role: překročením hematoencefalické bariéry dosáhne neuronální úrovně, kde se přemění na glutamát, neurotransmiter s excitační funkcí;
- Role antioxidantů: poskytuje glutamát používaný při syntéze glutathionu.
Ačkoli je glutamin obecně považován za NON -esenciální aminokyselinu, existují určité podmínky, většinou patologické, které výrazným zvýšením poptávky po této aminokyselině vyžadují specifickou integraci. Popáleniny, těžká traumata, chronická a infekční onemocnění a rakovina jsou jen některé z výše uvedených stavů, u nichž však terapeutický protokol založený na glutaminu nebyl vzhledem k poněkud protichůdným výsledkům standardizován. Kromě výše uvedených patologických stavů existuje ještě další „situace, ve které se poptávka po glutaminu stává intenzivnější: fyzické cvičení“. Oxidace aminokyselin, ke které dochází především u vytrvalostních sportů, vyvolává výrazný nárůst sloučenin dusíku s následnou aktivací všech těch detoxikačních systémů nezbytných k ochraně těla před toxicitou amoniaku. Existuje právě glutamin, jehož dlouhodobý pokles bude doprovázen syndrom známý jako syndrom přetrénování, charakterizovaný imunitními nedostatky, astenií, chronickou únavou a opakujícími se infekcemi. Suplementace glutaminem ve sportu je proto součástí preventivních procesů přetrénování a potenciálně zlepšení detoxikačních systémů.
Vlastnosti produktu Crea Max - Ultimate Nutrition
Konkrétní formulace tohoto produktu byla vytvořena za účelem vyvážení svalových funkcí.Kreatin a glutamin by ve skutečnosti měly podporovat - jak dokládají i některé vědecké práce - zvýšení maximální síly a zlepšení skladby těla, zatímco taurin by měl chránit sval před oxidační urážkou vyvolanou intenzivním fyzickým cvičením., Což nevyhnutelně ovlivňuje kontraktilní a funkční svalová kapacita.
Na podporu těchto hypotéz existuje pouze jedna studie, která ukazuje, jak suplementace 0,3 g kreatinu na kg tělesné hmotnosti v prvním týdnu, následovaná 0,03 g / kg v následujících 7 týdnech ve spojení se 4 g / den glutamin, zaručený nárůst libové hmoty a síly ve srovnání se skupinou doplněnou samotným kreatinem.Způsob použití doporučený společností - Crea Max - Ultimate Nutrition
Doporučuje se užívat 1 kapsli denně.
Návod k použití ve sportu Crea Max - konečná výživa
Také v tomto případě je velmi obtížné navrhnout efektivní dávkování, vzhledem k malému množství vědecké práce.Navíc je třeba vzít v úvahu, že tyto tři prvky jsou v kapsli rozděleny rovnoměrně, proto by bylo nutné najít správný kompromis mezi všechny dotyčné účinné látky.
2 gramy denně na jeden prvek, které vyžadují 6 kapslí denně, se zdají být nejlepším kompromisem mezi těmito třemi produkty, aniž byste se museli uchýlit k dalším doplňkům.
Bylo by vhodnější užívat příjem před tréninkem se zdrojem jednoduchých cukrů (například s ovocnou šťávou) takovým způsobem, který usnadní příjem kreatinu a glutaminu.
Vytvořte maximální počet vedlejších účinků - konečná výživa
Různé studie se shodují, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické (3–5 gr / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 gramů / den po dobu jednoho týdne) suplementace nevykazují žádné účinky. .
Mělo by se však pamatovat na to, že požití příliš vysokých nebo špatně solubilizovaných dávek může být doprovázeno křečemi v břiše, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickým podáváním, zvláště pokud se provádí ve spojení s dietou s vysokým obsahem bílkovin, může významně zvýšit zatížení ledvin.
Nakonec, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba vzít v úvahu, že zvýšení hmotnosti vyplývající z akumulace vody uvnitř buňky by mohlo mít negativní dopad na výkon.
Taurin: Nežádoucí účinky této látky nejsou dosud dostatečně zdokumentovány, což se zdá být bezpečné při dávce 3 gramy denně.
Jsou však zdokumentovány případy hypertenze
Při vysokých dávkách byla zjištěna nevolnost, zvracení, únava, migréna.
Glutamin: několik studií experimentovalo s doplňováním perorálních dávek glutaminu dokonce vyšších než 20 gramů, aniž by zaznamenávaly nějaký zvláštní vedlejší účinek.
Jedna dlouhodobá studie, kdy sportovci užívali dávky 28 gramů denně po dobu 2 týdnů, rozdělených do 4 různých příjmů, neodhalila žádné vedlejší účinky.
Opatření pro použití Crea Max - konečná výživa
Přípravek je kontraindikován v případech renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a mladších 12 let a mladistvých, kteří se ještě nevytvořili.
V případě dlouhodobého užívání (více než 6/8 týdnů) je nutné stanovisko lékaře.
Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIE
Účinky 8 týdnů doplňování kreatin monohydrátu a glutaminu na tělesné složení a výkonnostní opatření.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res., 2003 srpen; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 srpen; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Omlazení Res.2008 Červen; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19. února; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogenní účinky kreatinu ve sportu a rehabilitaci.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Posouzení.
J Nutr Stárnutí zdraví. 2010; 14: 155-9.
Účinky suplementace kreatinem a bílkovinami na svalovou sílu po tradičním tréninkovém programu odporu u mužů středního a staršího věku.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12. listopadu; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 2. září [Epub před tiskem]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Účinky čtyř týdnů intervalového tréninku s vysokou intenzitou a doplňování kreatinu na kritickou sílu a anaerobní pracovní kapacitu u mužů ve vysokoškolském věku.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Září; 23: 1663-9.
Suplementace kreatinu zvyšuje obnovu svalové síly po excentricky indukovaném poškození svalů u zdravých jedinců.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. června; 6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Únor 2009; 19: 79-96.
Konjugovaná kyselina linolová v kombinaci s kreatin monohydrátem a suplementací syrovátkového proteinu během silového tréninku.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res.2009 Květen; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Účinky suplementace kreatin monohydrátu a polyethylenglykosylovaného kreatinu na svalovou sílu, vytrvalost a výkon.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 srpen; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 3. září 2008; 95 (1-2): 130-4. EPUB 2008 15. května.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. června; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 13. února 2008; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementace kreatinem nesnižuje poškození svalů ani neposiluje zotavení z odporových cvičení.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.2007 Listopad; 21: 1208-13.
J Nutr Stárnutí zdraví. 2007 listopad-prosinec; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. Prosinec 2007; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). Září 1992; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med.1996 Září; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 červenec; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 červen; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 leden; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. Prosinec 2006; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 srpen; 45: 242-51. EPUB 2006 30. června.
Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 listopad; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
