CREATINE PRÁŠEK Micro - EUROSUP

O CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE PRÁŠEK Micro - EUROSUP

Doplněk stravy na bázi monohydrátu kreatinu v jemném prášku (mikronizovaný)

FORMÁT
Balení 150/300 gramů

SLOŽENÍ

Jemný práškový mikronizovaný kreatin monohydrát (CREAPURE)

NA PORCI: Kreatin 3 gr

Vlastnosti produktu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Poznámka: Kreatin monohydrát CREAPURE: Kreatin získaný patentovaným výrobním procesem (cyklus kyanamid), který respektuje dobré výrobní standardy a zaručuje spotřebiteli certifikované a zaručené úrovně čistoty a kvality. Z technického hlediska má formu produktu, ve kterém jsou hladiny potenciálně toxických metabolitů (kreatininu, dicianidiamidu, dihydrotriacinu a thiomočoviny) v mezích stanovených zákonem.
Kreatin přítomný v tomto produktu je spojen s molekulou vody a představuje nejjednodušší a nejvíce studovanou formu na trhu. Chemická podstata tohoto produktu negativně ovlivňuje rozpustnost ve vodném prostředí, se kterým často souvisí střevní potíže. Mikronizace, tj. Rozdělení monohydrátu kreatinu na velmi jemné částice, částečně snižuje tento nepříjemný účinek, zlepšuje rozpustnost a snižuje otravnou tvorbu sraženin.
Na trhu je více než 20 alternativních forem kreatinu, které ještě nejsou plně charakterizovány svým potenciálem a možnou přítomností vedlejších účinků.

Kreatin - derivát aminokyseliny sestávající z argininu, methioninu a glycinu, syntetizovaný v játrech, ledvinách a slinivce a koncentrovaný asi z 95% ve svalu. Z této části je pouze čtvrtina přítomna ve formě volného kreatinu, zatímco zbývající část je fosforylována v „energeticky“ aktivní formě. Ve fyziologických podmínkách se jeho požadavek pohybuje kolem 2 gramů denně, což se rovná množství vyloučenému ledvinami ve formě kreatininu, které je obecně spokojeno jak s endogenní syntézou (odhaduje se v průměru kolem jednoho gramu / den), tak s „příjmem“. dietetika (zejména u masa a ryb).Hojnost na svalové úrovni a přítomnost také na mozkové úrovni má souviset s biologickou úlohou této molekuly, kterou lze považovat za energetickou rezervu k okamžitému použití. Ve skutečnosti je to přesně cyklus kreatin / fosfokreatin který reguluje tah svalové energie během rychlé kontrakce. a intenzivní.

Cyklus kreatin / fosfokreatin
Tento cyklus je zásadní pro modulaci dostupnosti svalové energie. Proces fosforylace kreatinu, zprostředkovaný kreatinkinázou, probíhá v mezimembránovém prostoru a odebírá fosfát z ATP.

Zbývající ADP bude mitochondriální řetězec využívat jako substrát k produkci nových molekul ATP. Během intenzivního svalového úsilí může fosfokreatin opustit mitochondriální prostředí a dostat se do myofibrilu, kde poskytnutím své fosforečné skupiny ADP může regenerovat nový ATP , nezbytné pro další kontrakci.

Kreatin vyplývající z této reakce se může - překročením vnější mitochondriální membrány - dostat do mezimembránového prostoru a být k dispozici pro nový cyklus. Souběžně s touto metabolickou cestou bude probíhat také neenzymatická hydrolýza fosfokreatinu, která bude zodpovědná za produkci kreatininu, nepoužitelného metabolitu kreatinu.
Volba lidského těla používat jako rychlou energetickou rezervu fosfokreatin a ne ATP přináší řadu výhod:

• Absence efektu modulátoru vůči jiným metabolickým cestám (které místo toho představují „ATP“)
• Zvýšená dostupnost ADP s následným zlepšením toku energie, včetně mitochondriálních;
• Rychlá difuzní kapacita mezi buněčnými strukturami;
• Větší stabilita.

Odůvodnění integrace CREATINE POWDER Micro - EUROSUP do sportovní praxe

Vzhledem k ústřední roli kreatinu při energetické podpoře svalu během rychlého a intenzivního stahování (zprostředkovaného hlavně svalovými vlákny typu II) se kreatin stal jedním z nejpoužívanějších a nejúčinnějších doplňků pro sportovce. Několik studií ve skutečnosti ukázalo, jak může orální suplementace kreatinem významně zvýšit plazmatické hladiny této molekuly, přičemž svalové napětí se zvýší dokonce o více než 20%. Vyšší dostupnost svalového fosfokreatinu má za následek zvýšení potenciálu svalové energie.
Obrovské množství publikací o různých aplikacích kreatinu ve sportovním světě poskytuje mnoho zajímavých informací, i když v mnoha případech konfliktních, o potenciálních výhodách, které lze čerpat z účinných a studovaných doplňkových protokolů.:

1. Zlepšení dobrovolné kontrakce a neuromuskulární funkce (schopnost reagovat na podněty);
2. Zvýšení KRITICKÉ SÍLY (maximální výkon vyvíjený před pocitem únavy);
3. Zlepšení hladin svalové kontrakce (izometrické i izotonické);
4. Generalizované zlepšení anaerobního výkonu;
5. Role proti únavě svalů.

Kromě výše uvedených přínosů existují ještě další, poněkud diskutované, u nichž se zdá, že literatura neposkytuje lineární nebo alespoň statisticky hodnotitelný názor:

1. Zlepšení složení těla;
2. Zlepšení atletického výkonu u sportů střední intenzity;
3. Moje ochranná akce.

Je také nutné zopakovat, že všechny výše uvedené efekty se projevují „důležitou individuální variabilitou.

Způsob použití doporučený společností - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Jedna odměrka (3 g) denně s vodou nebo jinou tekutinou dle vašeho výběru, nejlépe s jídlem.

Návod k použití ve sportu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Vědecká literatura definuje různé užitečné dávky týkající se integrace s kreatin monohydrátem.Z kritického přečtení různých textů je možné navrhnout dvě různá integrační schémata.
Schéma 1
6 dní načítání: 20 gramů kreatinu rozdělených do 4 různých příjmů - umožňuje zvýšit svalový kreatin o přibližně 20%.
30 dní údržby: 2 gramy denně - umožňuje udržet svalový přebytek vyvolaný zátěží.
Schéma 2
28 dní při 3 gramech / den: umožňuje dosáhnout stejného zvýšení tahu kreatinového svalu, ale postupnějším a kontrolovanějším způsobem.
K těmto obecným schématům se také přidávají další alternativní dávky, jako například:

1. Fáze načítání po dobu 7 dnů: 0,25 g / kg libové hmoty / den
   Fáze údržby: 0,06 gr / kg libové hmoty / den;
2. 0,03 - 0,1 g / kg / den po dobu 4 týdnů

V každém případě je nutné vyvarovat se prodloužení příjmu kreatinu o více než 1 měsíc, protože dochází k postupnému snižování endogenní syntézy této molekuly. Následující cykly by měly být přeformulovány nejméně 6 týdnů po předchozí.

Synergie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Sacharidy + kreatin: přijaté hodinu před závodem zaručují důležitou energetickou podporu. Kromě toho se zdá, že příjem kreatinu ve svalech je výrazně zlepšen uvolňováním inzulínu po příjmu sacharidů, s nárůstem o více než 60% ve srovnání s jedním lze získat pouze s kreatinem.
Některé důkazy dále ukazují zvýšení hladin transportéru glukózy GLUT 4 ve svalové tkáni po příjmu kreatinu se zvýšením kapacity resyntézy glykogenu; tuto akci by bylo možné využít v anabolickém okně po tréninku.
Sacharidy + kreatin + bílkoviny: zaručuje zvýšení absorpce srovnatelné se vstřebáváním pouze u jednoduchých sacharidů. V tomto případě by však existovala potenciální výhoda jak ve výživovém příjmu svačiny, tak ve snížení potenciálně nebezpečného glykemického vrcholu.
CLA + kreatin + proteiny: v dávkách 6 g, 9 g a 36 g, užívaných po dobu 5 týdnů, se ukázal být účinný při zlepšování síly a zvyšování svalové hmoty o 3 - 4% v kombinaci se silovým tréninkem.
Arginin + Kreatin: Zdá se, že poskytuje lepší ergogenní podporu se zvýšením maximální špičkové síly.

Vedlejší efekty CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Různé studie se shodují, že suplementace kreatinu je u zdravých jedinců bezpečná. Zejména studie týkající se chronické (3–5 gr / den po dobu jednoho roku) a akutní (20 gramů / den po dobu jednoho týdne) suplementace nevykazují žádné účinky. .
Mělo by se však pamatovat na to, že požití příliš vysokých nebo špatně solubilizovaných dávek může být doprovázeno křečemi v břiše, nevolností, zvracením a průjmem, jakož i chronickým podáváním, zvláště pokud se provádí ve spojení s dietou s vysokým obsahem bílkovin, může významně zvýšit zatížení ledvin.
Nakonec, i když to nepředstavuje skutečný vedlejší účinek, je třeba vzít v úvahu, že zvýšení hmotnosti vyplývající z akumulace vody uvnitř buňky by mohlo mít negativní dopad na výkon.

Opatření pro použití CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Přípravek je kontraindikován v případech renální nebo jaterní patologie, kardiovaskulárních onemocnění a / nebo hypertenze, během těhotenství, laktace a mladších 12 let a mladistvých, kteří se ještě nevytvořili.
V případě dlouhodobého užívání (více než 6/8 týdnů) je nutné stanovisko lékaře.

Tento článek, rozpracovaný o kritickém opětovném přečtení vědeckých článků, univerzitních textů a běžné praxe, má pouze informativní účel, a proto nemá žádnou lékařskou hodnotu. Před použitím jakéhokoli doplňku je proto vždy nutné poradit se s lékařem, odborníkem na výživu nebo lékárníkem.. Další informace o kritické analýze CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.