"s příznivým dopadem na celý organismus. To je například případ prebiotických doplňků užitečných pro regulaci střevních funkcí a upřednostňování vytvoření symbiotické mikrobiální flóry."
Vláknina a doplňky stravy, které jsou součástí nízkokalorické diety, pomáhají snižovat nadváhu. V tomto smyslu vláknové doplňky plní dvojí funkci:
- Na jedné straně, pokud jsou užívány před jídlem, omezují kalorický příjem zvýšením obsahu žaludku a tlumením podnětů hladu;
- Na druhé straně narušují vstřebávání živin ve střevě.
To vše, aniž by jakýmkoli způsobem přispívalo k kalorickým potřebám těla, protože vlákninu lze považovat za živinu bez energetické síly. Podobně ti, kdo konzumují stravu bohatou na vlákninu, dělají svému zdraví laskavost, protože jde o náhradu jiných špatných potravin Jíst například velké jablko před jídlem zmenšuje žaludeční prostor, který je k dispozici pro další potenciálně škodlivé pochoutky, jako jsou uzeniny, smažené a slané svačiny nebo maso bohaté na tuky.
Přidání vlákniny má také příznivé účinky na metabolickou kontrolu.Po jídle bohatém na vlákninu se vstřebávání cukrů zpomaluje, což pozitivně moduluje postprandiální glykemickou křivku; totéž platí pro cholesterol, jehož koncentrace v krvi má tendenci klesat, když člověk přechází z „rafinované stravy na dietu bohatou na odpad“.
Mírné laxativní působení vlákna pomáhá zkrátit dobu setrvání toxinů ve střevním lumenu, urychluje jejich eliminaci (nižší riziko rakoviny tlustého střeva).
Doplňky vlákniny: způsoby příjmu
Zvláštnost absorpce značného množství vody vyžaduje, aby byl příjem doplňků vlákniny doprovázen vydatným příjmem tekutin, které jsou užitečné mimo jiné ke zředění toxinů přítomných ve střevním lumenu.
Vláknina je jedním z nejtradičnějších a nejúčinnějších prostředků při zácpě. Za tímto účelem jsou k dispozici různé produkty obsahující vysoce bobtnající polysacharidy. Tato vlastnost přispívá ke zrychlení střevní motility a má propulzní účinek, který v kombinaci s větší měkkostí stolice zajišťuje snadnější evakuaci. Doplňky vlákniny proto používají lidé trpící zácpou, hemoroidy, divertikulózou a všichni, kteří se musí vyvarovat úsilí při vyprazdňování.
Totéž platí v případě průjmu, protože absorbováním vody v lumen střeva vlákno působí zácpou (pozor! V tomto případě se však nesmí užívat s tekutinami).
než se uchýlit ke konkrétním doplňkům. Tímto způsobem je ve skutečnosti možné těžit z mimořádného souboru mikroelementů, které jsou s nimi spojeny, a získat tak poměrně vzácný účinek, protože je schopen významně zastavit i velmi vážná onemocnění, jako jsou vaskulární, cukrovka a některé druhy rakoviny.
Když se užívají jednotlivě ve velkých dávkách, mohou doplňky vlákniny dokonce způsobit škodu. Například otruby mohou způsobit nedostatek minerálů, protože jsou bohaté na antinutriční faktory, jako jsou fytáty, které narušují vstřebávání vápníku a železa.
Břišní křeče a plynatost, i když představují nejběžnější vedlejší účinky dietní vlákniny, jsou méně znepokojující, protože mají tendenci se v průběhu času zmírňovat.
pektiny, oligofruktózy, inuliny, rezistentní škrob), protože jsou schopné, mimo jiné, snížit střevní pH zvýšením absorpce vápníku a dalších minerálů, na rozdíl od toho, co bylo dříve pozorováno.Chcete -li se dozvědět více o jednotlivých vlastnostech doplňků vlákniny:
- Otruby
- Guar a guma guar
- Karaya guma
- Psyllium, psyllium, semena psyllium
- Agarový agar
- Glukomannan
- Pektin
Obecně se jeho použití nedoporučuje za přítomnosti:
- Obstrukce nebo zánět střev
- Pylorická stenóza;
- Megakolon nebo megaretto;
- Značený meteorismus;
- Funkční dyspepsie.
