Upravil Dr. Stefano Casali
Čím více vstupujeme do stavu toku, tím více jsou cíle definovány a dosažitelné a interně i externě máme neustálou zpětnou vazbu, díky níž si uvědomujeme, jak dobře se věci skutečně vyvíjejí. I ve stavu „pozměněného“ vnímání času, prostoru, okolních událostí - téměř jako by všechno ostatní bylo pozastaveno nebo opuštěno - nikdy neexistuje pocit nedostatku kontroly nad situací. V tomto stavu je dosaženo maximálního zvládnutí emocionálních stavů.
Psychologie sportu analyzovala model Flow pro studium vynikající výkonnosti (špičkový výkon), to znamená sportovní výkon, ve kterém se sportovec vyjadřuje nad svůj obvyklý standard. Flow připravuje výkon a generuje špičkový výkon, protože kombinuje nejpříznivější mentální podmínky pro optimální sportovní výkon. “Sportovec je schopen vnímat a zlepšit podmínky Flow, tím větší je šance, že ho s ním spojíte špičkový výkon. Flow model posiluje roli subjektivity, která je určena jako hodnotící faktor podmínek vnějšího prostředí a psychických stavů vnitřních pro jednotlivce. Tento přístup lze ideálně umístit do kontinuity s teoretickými a empirickými základy Gestalt psychologie, v nichž byly zdůrazněny podstatné pojmy „formy“ a „organizace“ reality, pomocí nichž jedinec vnímá a interpretuje vnější svět. V modelu Flow každý jednotlivec najde optimální zkušenost s některými aktivitami svého každodenního života, podle sociálního a kulturního kontextu, ve kterém žije (což poskytuje rozsah možných výzev, na které je třeba věnovat pozornost), oba jeho jednotlivci vlastnosti a schopnosti. Abychom místo toho mohli poskytnout úplnější definici a zároveň snazší a bezprostřednější porozumění, můžeme použít čtyři klíčová slova:
Soustředit se: uvědomění, pocit úplné a plné koncentrace, pohlcení a zapojení do toho, co děláte, bez interference jiných myšlenek a / nebo emocí.
Harmonie: mysl a tělo jsou harmonický celek a pracují bez jakéhokoli úsilí.
Naprostá kontrola nad sebou a nad situací
Zábava
Předchozí klíčová slova musí být integrována s devíti Základy charakterizujícími stav Flow.
1. Rovnováha mezi výzvou a dovedností, nebo shoda mezi dovedností a příležitostí k akci
na. Výzva je vnímaná: je to sportovec, který si vybírá parametry, které definují výzvu, a následně určuje, jaké jsou nezbytné dovednosti.
b. Dovednosti jsou vnímané: to, co sportovec věří, že dokáže, ovlivňuje jeho zkušenost více než jeho skutečné a skutečné schopnosti.
2. Fúze uvědomění si akce
Sportovec, který vnímá, že disponuje dovednostmi nezbytnými pro výzvu, se plně soustředí na úkol a na přítomné požadavky: je zcela pohlcen svou činností (není myšlenka, není úsilí a únava, vše je spontánní, ne panika nebo úzkost).
3. Jasnost cílů a záměrů
„Sportovec přesně ví, kde“ je, co dělá, kam jde a zejména, co bude dělat, vizualizovat si výkon předem.
na. Řídí akci.
b. Soustřeďte pozornost.
C. Zrušte rozptýlení.
4. Zpětná vazba týkající se výkonu a cíle
na. Interní zdroj informací: tělo.
b. Externí zdroj informací: trenér, jeho spoluhráči, veřejnost.
5. Soustředění na úkol
Sportovec se dokáže vyhnout rozptýlení.
6. Pocit kontroly
U sportovce je spojen s vírou v držení požadovaných dovedností a má roli:
na. Poskytuje pocity klidu, jistoty, jistoty a síly.
b. Snižte strach ze selhání.
C. Vytvořte pocity zmocnění
7. Ztráta sebeuvědomění
Neexistuje žádný mentální prostor pro starosti a přemýšlení o sobě nebo o ostatních.
8. Transformace času
Sportovec zažívá rozšířený nebo omezený a zkrácený čas.
9. Sebe telická zkušenost nebo vnitřní motivace
Sportovec je motivován splnit úkol:
na. Pro potěšení dělat to, co dělá.
b. Jen tak pro zábavu.
C. Pro vzrušení z pohybu.
Svou aktivitu vnímá jako cíl sám o sobě a sebeodměňování.
Další články na téma „Průtok a špičkový výkon“
- Psychologie sportu: koncept toku
- Štěstí a sport
- Tok a špičkový výkon: bibliografie
