Zvýšení vastus medialis má značný význam pro stabilizaci patelárního kloubu a kolenního kloubu obecně. Jak asi víte, vastus medialis je jednou ze čtyř hlav, které tvoří čtyřhlavý sval a jeho hlavní funkcí je prodloužení nohy.
V případě patelárních femorálních patologií je vhodné pracovat tak, aby se co nejvíce omezil úhel flexe, přesně jak vám doporučil ortoped (vyhnete se tak nadměrnému stlačení čéšky na stehenní kost a možnému nástupu patologií chrupavky).
Dále k největšímu zapojení vastus medialis do pohybu dochází právě v posledních stupních extenze, toto zapojení se dále zvyšuje, pokud je noha extra otočená (prst směřuje ven) a je-li provedena ko-kontrakce adduktorových svalů při ve stejnou dobu. (například stlačením míče nebo polštáře mezi stehna).
Ne všechny prodloužení nohou jsou vybaveny tak, aby omezovaly stupně prodloužení ohybu. Technogym například staví nastavitelné prodloužení nohou.
Pokud vaše tělocvična není vybavena stroji tohoto druhu, buď půjdete do specializovaného centra, nebo můžete použít gumičky nebo kotníky a provádět cvičení vsedě (noha dopředu, aby koleno bylo napnuté (45 °), palec na noze směrem ven natáhněte nohu stejně jako vy v extenzi nohy, opakujte 20-30krát a vyměňte končetiny).
Pokud jde o protahování hamstringů, můžete následující cvičení provádět pomalu a kontrolovaně.
S úctou.
