Nová hranice v tréninku: propojení neurofyziologie a sportu

Upravil prof. Guido M. Filippi

Ohlášená situace je dobře známá každému, kdo je obeznámen s fyzickou aktivitou.

Ale svalová hra, nebo spíše neuromuskulárně, má řadu důsledků, pokud jde o výkon: ve skutečnosti je interakce mezi extenzory - flexory (tedy agonisty - antagonisty v prodloužení nohy) nezbytná k ochraně systém pák, na druhé straně způsobuje sníženou produkci síly a rychlosti, a proto způsobuje značný energetický výdej. Stejný jev nastane při „návratu“ nohy, kdy extenzory budou proti flexorům. Obrázek 7 shrnuje problém.

Problémem centrálního nervového systému je pak najít rovnováhu mezi aktivací svalů se stabilizačními úkoly vůči těm, které v daném pohybu musí dát sílu. není to dobře opravené budete mít zranění a centrální nervový systém nedovolí svalu generovat veškerou svou sílu. Pokud je spoj také fixní bude energetický výdej a snížená síla a rychlost provedení.
Odborně se fixaci kloubu říká „tuhost“ a běžně se používá termín „tuhost kloubu“. Regulace ztuhlosti kloubu, komplexní v elementárním flexi extenčním pohybu nohy, se nám stává obtížně představitelným, když je pohyb vícekloubový, a ještě více, když je pohyb rychlý a silný.
Regulace tuhosti je ústředním problémem nervového systému při provádění motoru.
Trenér a sportovec empiricky dobře vědí, jak je to pravda a jak moc se při výkonu počítá to, čemu se říká „plynulost atletického gesta“.

Plynulost atletického gesta je optimální regulací ztuhlosti kloubů.

Zde je tedy rozdíl mezi tréninkem zaměřeným na svalstvo a tréninkem zaměřeným na plynulost gesta, tedy na rozvoj motorické kontroly, jasněji nastíněn. Sportovci s nižší svalovou hmotou proto mohou mít výkony, také co se týče síly, vyšší než sportovci s vyšší hmotností.
Centrální nervový systém shromažďuje v daném okamžiku obrovské množství informací z nás (např. Kostí, kloubů, svalů) i zvenčí. Zpracovává je a rozhoduje, jak řídit strategii společné kontroly. Některým bychom to mohli říci rozsah, stejně jako u počítačů, je to problém kapacity zpracování a kapacity výpočtu.
Jak moc nervový systém a jeho práce váží při výkonu, je zjistitelné, jak se to děje u subjektů, které užívají kokain nebo amfetaminy, látky schopné zvýšit výkon zpracování centrálního nervového systému. Během několika hodin tyto molekuly způsobí, že řídicí systém bude hyperaktivní a motorický výkon se doslova transformuje. Tolik je nervový povel a tak málo svalový systém. Poté je molekula metabolizována a systém se „vypne“. Tyto léky mají „ hluboce nespecifické akce, to znamená, že aktivují nejen nervovou síť, která ovládá svalstvo a klouby, ale také tu, která ovládá kardiovaskulární systém, dech, psychiku atd. způsobit značné a potenciálně smrtelné škody.

Ale když pomineme chemii a molekuly, jak můžete vycvičit nervový systém, aby zvýšil kontrolu?
Ve skutečnosti je to již empiricky provedeno a trenéři znají mnoho technik, které se v současné době používají a které ve skutečnosti působí na centrální nervový systém.
Navrhnout sled cvičení zaměřených na zlepšení nejen hmoty, ale atletického gesta, znamená působit nepřímo na nervová centra (obrázek 8), která se postupně naučí. Jinými slovy, trenér „vymýšlí“ nebo přijímá určitý sled cviků, které, aby mohly být prováděny, přinutí systém řízení motoru naučit se a implementovat sérii strategií, ve kterých se zdokonaluje a které si postupně pamatuje dosažení „ průvodce Efektivní svalový stroj. Stejně jako automobilový nebo motocyklový závodník si pamatuje okruh. V tomto smyslu je také chápáno, proč naučit se optimalizovat konkrétní cvičení neznamená také optimalizovat další pohyby, při kterých se aktivují stejné svaly, protože centrální nervový systém se stává „dobrým“ při provádění toho, na čem se cvičí: trest kopání je nerad rohový kop.