Upravil Dr. Davide Sganzerla
25. VÝCVIK - STŘEDA 10. SRPNA (ráno)
10 "- základní stabilita;
35 "- Taktická rozcvička 10 barev 5 kroků po 5" střídajících se 2 "pohyblivosti kloubů a protahování;
Držení míče 12 "- 10vs10 s brankami;
Držení míče 12 "- 10vs10 se závěrem na bránu bez obránců;
Držení míče 12 "- 10vs10 se závěrem na bránu se 2/3 obránci;
20 "- aerobní výkon 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
26. VÝCVIK - STŘEDA 10. SRPNA (odpoledne)
10 "- Torello;
10 "- suché topení zdarma s mobilitou kloubů a dynamickým protahováním;
30 "- Držení míče 4 týmy po 5 se 2 žolíky (7vs5) pole 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- rychlost: 4 koordinační kurzy, které mají být provedeny dvakrát maximální rychlostí;
40 "- 11vs11 zápas poloviční hřiště;
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
27. VÝCVIK - ČTVRTEK 11. SRPNA (odpoledne)
20 "- Technická taktická rozcvička
90 "- Přátelský zápas vs Spal (Lega Pro 1. divize);
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
28. VÝCVIK - PÁTEK 12. SRPNA (ráno)
10 "- suché rozcvičení s pohyblivostí kloubů a dynamickým protahováním;40 "- 2 skupiny: 20" s panem: mladý býk;
20 "s Prof: Explosive Force:
Skok do dřepu 3x6 rec 30 "; Krok skok 3x6 rec 30 "; Dynamické flexory na Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalické tele + skok na 4 tele 3x6 rec 30 "; Adduktory s gumou 3x6 rec 30 "; Rychlá transformace na Speed Ladder na konci každé série;
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
29 ° - ŠKOLENÍ - PÁTEK 12. SRPNA (odpoledne)
10 "- Proprioceptivita pokrytá tablety, Skimmy, Fitball a Bouncer;
20 "-Rozcvička s 3barevnou koulí;
20 "- Držení míče 3 týmy;
10 "- Psychokinetika (6 opakování) 1vs1;
20 "- tlakový zápas 3 týmů;
20 "- 3barevný zápas, který skóruje, zhasne;
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
30. VÝCVIK - SOBOTA 13. SRPNA (odpoledne)
90 "- Přátelský zápas proti Montichiari (Lega Pro 2. divize);
31. VÝCVIK - STŘEDA 17. SRPNA (ráno)
10 "- základní stabilita;
35 "- Taktická rozcvička 10 barev 5 kroků po 5" střídajících se 2 "pohyblivosti kloubů a protahování;
04 "- Aerobní výkon:
Přerušovaný 105% Vam - 10 "prodloužení rec. 10 "
Držení míče 15 "- 10vs10 s brankami;
Držení míče 15 "- 10vs10 se závěrem na bránu se 2/3 obránci;
15 "- aerobní výkon:
Přerušovaný 115% Vam - 10 "prodloužení rec. 15 "
Rec 2 "30"
Přerušovaný 115% Vam - 10 "prodloužení rec. 15 "10 "- vykládka na roztahovací koloně.
32 ° VÝCVIK - STŘEDA 17. SRPNA (odpoledne)
10 "- Torello;
10 "- zahřívání držení technického míče mírné;
20 " - Intenzivní držení míče (7vs5 - 10vs5);
10 "- rychlost (rychlostní odolnost):
8 kurzů po 2 opakováních s 25 "
30 “- 11vs11 hra (poloviční hřiště);
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
33. VÝCVIK - ČTVRTEK 18. SRPNA (večer)
Přátelský zápas vs Hellas Verona (Serie B)
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
34. VÝCVIK - PÁTEK 19. SRPNA (odpoledne)
10 "- Proprioceptivita pokrytá tablety, Skimmy, Fitball a Bouncer;
10 "- Taktická rozcvička se společnou mobilitou;
20 "- 11vs0 Taktické cvičení v aerobním režimu;
45 "- Práce rozdělena do 2 skupin:
Kdo hrál předchozí den: Posture and Discharge Column;
Kdo předchozí den nehrál: Zápas proti juniorům.
35. VÝCVIK - SOBOTA 20. SRPNA (ráno)
10 "- základní stabilita;
15 "- rozcvička s míčem (házená atd.) Střídající se se společnou mobilitou;
40 " - 2 skupiny: 20" s panem: taktická práce na oddělení (6vs0 útočníci - 4vs0 obránci);
20 "s Prof: Explosive Force:
Skok do dřepu 3x6 rec 30 "; Krok skok 3x6 rec 30 "; Dynamické flexory na Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodalické tele + skok na 4 tele 3x6 rec 30 "; Adduktory s gumou 3x6 rec 30 "; Rychlá transformace na Speed Ladder na konci každé série;
05 "- Nastavení kopů.
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
36. VÝCVIK - SOBOTA 20. SRPNA (odpoledne)
Přátelský zápas vs Vigontina (kategorie Excellence);
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
37. VÝCVIK - PONDĚLÍ 22. SRPNA (odpoledne)
30 "- Plicometrie;
30 " - zkouška pevnosti na lesní plošině (skok z dřepu - pohyb proti přeskoku - skok z výšky);
40 "- 2 skupiny:
Přerušovaný vytrvalostní test Yo Yo;
Taktika podle oddělení s panem;10 "- vykládka na roztahovací koloně.
37. VÝCVIK - ÚTERÝ 23. SRPNA (odpoledne)
10 "- Proprioceptivita pokrytá tablety, Skimmy, Fitball a Bouncer;
20 "-taktická rozcvička 4-3-1-2 střídající se se společnou mobilitou;
20 "-Intenzivní taktická praxe 4-3-1-2;
05 "- rychlost na 5 m (6 opakování);
15 "- držení míče 2 skupiny 5vs5 se 2 žolíky;
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
38. VÝCVIK - STŘEDA 24. SRPNA (odpoledne)
90 "- práce 2 skupiny:
Rezervy: Přátelský zápas vs Villafranca (Serie D);
Majitelé: 15 "- technické rozcvičení s míčem střídajícím se se společnou mobilitou;
15 "- 6vs5 Intenzivní taktická praxe;
15 "- 5vs5 držení míče s 1 žolíkem;
15 "- Výbušná sílaSkok do dřepu 3x6 rec 30 "; Krok skok 3x6 rec 30 "; Excentrické flexory v párech 3x8 rec 30 "; Monopodalické tele + skok na 4 tele 3x6 rec 30 "; Adduktory s gumou 3x6 rec 30 "; Rychlá transformace na Speed Ladder na konci každé série; Pole 10 "- 6vs6 odpovídá poli 20x20m
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
39. VÝCVIK - ČTVRTEK 25. SRPNA (večer)
90 "- práce 2 skupiny:
Vlastníci: Triangolare vs Cerea a Virtus Verona (Serie D);
Rezervy:
15 "- technické rozcvičení s míčem střídajícím se se společnou mobilitou;
15 "- 6vs5 Intenzivní taktická praxe;
15 "- 5vs5 držení míče s 1 žolíkem;
15 "- Výbušná síla:
Skok do dřepu 3x6 rec 30 "; Krok skok 3x6 rec 30 "; Excentrické flexory v párech 3x8 rec 30 "; Monopodalické tele + skok na 4 tele 3x6 rec 30 "; Adduktory s gumou 3x6 rec 30 "; Rychlá transformace na Speed Ladder na konci každé série;
10 "- vykládka na roztahovací koloně.
40. VÝCVIK - PÁTEK 26. SRPNA (odpoledne)
20 "-taktická rozcvička 4-3-1-2 / 4-4-2 střídající se se společnou mobilitou;
20 "- taktické cvičení s finalizací cílů;
20 "- neaktivní koule;
15 "- práce 2 skupiny:
kdo nehrál Čtvrtek: Zápas 5vs5;
kdo hrál Čtvrtek: Protahování a úleva zpět.
41 ° VÝCVIK - SOBOTA 27. SRPNA (ráno)
15 "- rozcvička s míčem (házená atd.) Střídající se se společnou mobilitou;
10 "- rychlost s žebříkem rychlosti (6 opakování);
20 "- neaktivní koule.
NEDĚLE 28. SRPNA
Italský pohár: Montebelluna vs Legnago Salus.
Další články na téma "Letní příprava a výsledky testů Serie D - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. trénink"
- Výsledky letní přípravy řady D a výsledky testů - 10. - 24. trénink
- Letní příprava řady D a výsledky testů - Legnago Salus 2011-2012
- Letní příprava řady D a výsledky testů - Legnago Salus 2011-2012 - Analýza testů
