Trochu fyziologie
Každý sval v těle má receptory, které mohou přenášet informace o svém stavu do centrálního nervového systému.
Zejména neuromuskulární vřetena vysílají informace týkající se rychlosti a rozsahu natažení. Když se sval nadměrně natáhne (natáhne), vřetena (umístěná rovnoběžně se svalovými vlákny) se také natáhnou a způsobí takzvaný strečový reflex. způsobuje náhlou svalovou kontrakci, která je spojena se současnou relaxací antagonistického svalu. Tento mechanismus umožňuje chránit svalovou strukturu. ale za určitých okolností (únava) to může být nedostatečné predispozice sportovce ke svalové zátěži.
a mechanické namáhání poškozené struktury.
Obnovení tréninku bude postupné se zvláštní pozorností na zahřívací fázi.
Návštěva specialisty může zdůraznit potřebu dalších diagnostických vyšetření k vyloučení přítomnosti svalových poranění. Specialista by také mohl předepsat protizánětlivé léky a svalové relaxanci pro urychlení hojení. Některé fyzikální terapie, jako je TENS, ultrazvuk a terapie, mohou také výrazně zkrátit dobu zotavení.
Cvičení protahování k usnadnění regenerace může být užitečné i nebezpečné, proto se doporučuje provádět tato cvičení pod dohledem kvalifikovaného personálu.
Přečtěte si také: Prostředky pro namáhání svalů Svaly se zavádějí především dodržováním některých základních pravidel:- Vždy provádějte obecné a specifické rozcvičení svalů
- Ujistěte se, že jste ve správné fyzické kondici, abyste toto úsilí podpořili
- Pečlivě zhodnoťte proveditelnost hřiště
- Vyberte si vhodné oblečení, v zimních měsících se dobře kryjte a v případě potřeby použijte během zahřívací fáze konkrétní masti
- Vždy provádějte protahovací cvičení ke zlepšení pružnosti a pružnosti svalů jak v přípravné, tak v relaxační fázi
- Opravte všechny svalové a posturální nerovnováhy
- Dodržujte správné doby odpočinku BEZ PODCENĚNÍ JEDNOU BOLESTI, AŽ HLADKÉ
