Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Je důležité dokončit cvičení na bodech těla, které hodláme tónovat a zpevnit, ale stejně důležité je zachovat klouby a fyzickou pohodu. Při provádění břišních cviků, které zahrnují přístup hrudníku k pánvi, je krk nadměrně namáhán; to zahrnuje časné přerušení cvičení. Video ukazuje některá užitečná cvičení, právě proto, aby každý mohl pracovat na pasu . Chcete -li zeštíhlit pas a omezit tuk, musíte kombinovat správnou výživu, obvody, které vám umožní spalovat tuky, účinná cvičení na zpevnění svalů tvořících břicho, zlepšení držení těla a udržení stresu na uzdě. Je důležité provádět cvičení s pocitem svalové kontrakce a během kontrakce hluboce vydechovat. Proveďte 4 kola každý druhý den a 1 kolo každý den. Na konci proveďte protahovací cvičení, která ovlivňují hlavně břišní sval, svaly ochromit a iliopsoas.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 4/5 kol každý druhý den a 1 každý den.
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
