Každý den se mnoho lidí připojí k posilovně sebevědomí a zároveň neznalí a neznalí věd, které budou řídit jejich budoucí výkon a výsledky, spoléhají se na instruktory nebo v některých případech na „gurua“ ve službě a na vedení svého těla v naději, že je to promění nebo alespoň přiblíží k fyzickému, který mají na mysli.
To je důvod, proč tolik lidí spoléhá na léky (steroidy a anorezanty), aby urychlily nebo dosáhly svého cíle, a tvrdí, že samozřejmě není možné dosáhnout výsledků.
Ve skutečnosti existuje cesta (obtížná a dlouhá), která je však schopna přivést jednotlivce k maximu výsledku, kterého může přirozeně dosáhnout.
Věda o biotypologii a konstituční antropologii může skutečně optimalizovat proces neustálého zlepšování, který prochází různými fázemi prostřednictvím počátečních hodnocení, plicometrií, monitorování a metabolických odhadů.
Různé ústavní školy
Existuje mnoho škol, které se zabývaly tímto složitým a různorodým tématem, některé z hlediska temperamentu a jiné z hlediska fyzického a ústavního, další vycházejí z edogenních sekrecí žláz a výživy.
Začněme tento souhrnný přehled (vyjmenovat všechny by bylo nemožné), o různých školách a myšlenkách v Evropě a ve světě:
Francouzská škola s profesory Bichatem a Jeanem Noelem Hallem poté popsala temperamenty
Cévní, svalnatý, nervózní a později obohatil koncept o vložení typu Bilious, Sanguineous a Pitutitoso.
Abych byl přesný později, v roce 1908, francouzský morfolog Sigaud rozlišoval tyto jedince:
- Respirační: charakterizováno relativní šířkou kmene a nosní-malarovou oblastí.
- Trávicí: charakterizováno výrazností břišní oblasti, velkými ústy, silnými rty, výraznými čelistmi.
- Svalnatý: vyznačuje se délkou končetin, obdélníkovým trupem, velkými svalovými hmotami a malými hlavami.
- Mozkový: V podstatě mají štíhlý trup, tenkou kost, tenké končetiny, malé tělo a velkou hlavu.
Existovalo mnoho dalších teorií, například teorie německého profesora anatomie Barkeho, který po provedení různých viscerálních antropometrických výzkumů mrtvol jednoduše rozdělil lidskou bytost na dva biotypy.
Tyto byly:
1) Gracilní lidský typ s hypoplastickými orgány
2) Široce rozvinutý lidský typ s objemnými orgány.
Theodore Burgsch, další Němec, místo toho tvrdil, že lidské tělo musí být sestaveno na základě faktorů nazývaných indexy proporcionality, jako jsou:
- tělesná hmotnost
- postava
- šířka pánve
- délka horních a dolních končetin
- vztah mezi hrudním obvodem a výškou
Ernesto Kretsschemer, psychiatr, se místo toho zabýval komplexním vztahem mezi psychickou povahou a „tělesným habitusem“, rozdělil fyziky na:
- Athénský: tenký nebo štíhlý
- Atletický: Svalnatý a přiměřený
- Piknik: hustý, hustý, tlustý
- Dysplastický: vzácný, příslušenství, abnormální typ.
V Severní Americe se však Dr. Bryant identifikuje
- býložravý typ: charakterizovaný nízkou aktivitou štítné žlázy během růstu
- masožravý typ: místo toho se vyznačuje hyperfunkcí štítné žlázy, která více zvětšuje její podélné profily.
V Rusku naopak Saltikov a Ignatov po různých průzkumech vnitřních a vnějších měření těla identifikují čtyři biotypy, kterými jsou:
- Stenoplastický: (hrudní)
- Euriplast: (krátký břišní)
- Mezoplast: (svalnatý)
- Subplast: (neobvyklý a špatně definovaný typ)
Ale podle mého názoru a podle mnoha autoritativních zasvěcených osob je nejlepší interpretací biotypů Sheldonova interpretace, která v podstatě identifikuje tři se stupnicí hodnoty, kterou je třeba přiřadit.
Sheldon identifikuje:
- Ektomorf: v podstatě dlouhonohý, křehký, špatný vývoj kostí a svalů a na psychologické úrovni lze klasifikovat jako cerebrotonický
- Mezomorph: masivní kosterně svalové lešení, robustní kmen, široká ramena, hyperrámované a přiměřené končetiny, psychologicky považováno za somatotonické.
- Endomorph: kulatý a ochablý biotyp, výška a šířka těla se často blíží, břicho převládá nad hrudníkem, krátké končetiny. Psychologicky je viscerotonik.
Očividně by bylo téměř nemožné zařadit konkrétního fyzika pouze do jedné z těchto tří kategorií, a proto byla vynalezena stupnice hodnot:
ex. Slavný kulturista Doriana Yatese z 90. let by mohl být 3 7 2, kde: 3 = tuková složka; 7 = svalová složka; 2 = nervová složka
Shawn Ray, na druhé straně, další slavný kulturista, ale s hubenější a menší postavou, by místo toho mohl být klasifikován jako: 2 = tlustý; 6 = svaly; 3 = nervy
Poznámka: Stanovení vlastního biotypu musí probíhat prostřednictvím různých hodnotících analýz a měření a především prováděných personálním odborníkem na tuto metodu.
Ještě jednou opakuji, že biomorfologické stanovení je zásadní pro přiřazení práce v tělocvičně, nejvhodnější „výživy“ a nejefektivnější integrace.
Chtěl bych říci pár slov o práci v tělocvičně, kterou by různé biotypy měly dělat, protože i dnes slyší o všech barvách.
Za předpokladu, že předmět bude v průběhu času několikrát hodnocen, aby se zjistilo, zda se změnila škála členství, musí mít školení následující průměrné požadavky:
ECTO-MESOMORFY S EKTOMORFICKÝMI HODNOTAMI> 2,5:
MESOMORPH S VALRI ECTOMORPHY <2,5:Poměr polyartikulární/monoartikulární cvičení 5/0, v průběhu času (roky) mohou dosáhnout 2/1
Mnoho jídel po celý den, více sacharidů než bílkovin.
Obzvláště na začátku poměrně bohaté zpětné získávání
Relaxační nebo protahovací techniky
ENDO-MESOMORFY:Poměr polyartikulárních/monoartikulárních cvičení 4/1 a rychle na 2/1, konkurenční sportovec dokonce 1/1
Průměrný objem se v průběhu času rychle zvyšuje
Kratší zotavení, zejména v průběhu času
Více bílkovin a méně sacharidů
Poměr cvičení poly/mono = 2/1 na začátku až do 1/2 později
Nejméně 40% cvičení musí mít aerobní povahu
Dieta s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem glukózy a bílkovin
Ne příliš vysoké výnosy
Na závěr tohoto článku bych chtěl ještě jednou připomenout, že tato hodnocení spolu s dalšími různými druhy jsou zásadní pro optimalizaci členství v tělocvičně nebo klienta osobního trenéra.
Zanedbání toho všeho znamená zbytečné utrácení peněz a času a mělo by to vyvolat určité pochybnosti o úrovni přípravy vašeho trenéra.
VIZ TÉŽ: Somatotyp, endomorf, mezomorf, ektomorf
.jpg)
