Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Ramena
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění předních výpadů s kombinovanými činkami:
- Postavte se vzpřímeně, držte dvě činky a přibližte je k ramenům
- Natáhněte ruce rovně nad hlavu, natáhněte pravou nohu a klesněte dopředu a současně snižte pravou činku, čímž ji přiblížíte k pravému rameni. Dívejte se dopředu a snažte se mít rovná záda
- Vraťte se do výchozí polohy a pohyb otočte.
- Zatlačte koleno přes přední část chodidla
- Během bočního výpadu hýbejte zády.
