Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Dive Bomber:
- Přineste ruce na zem, mějte dlaně dobře položené na zemi a mírně otevřenější než ramena; chodidla také zůstávají o něco otevřenější než boky
- Zatlačte prsty dozadu a postavte se s boky nahoru ve tvaru diamantu
- S takovou silou ohýbá lokty a spouští tělo, klesá pánví několik centimetrů od podlahy
- Roztáhněte ruce, zvedněte horní část trupu a vzhlédněte
- Obraťte pohyb: podívejte se dolů, snižte horní část trupu, ohněte lokty, zvedněte pánev a natáhněte ruce
- Opakovat.
- Během předního pohybu trupu ohněte hlavu dozadu
- Udržujte pánev příliš nízko
- Vytáhněte lopatky dovnitř.
