Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Drumbell Crunch na jedné straně:
- Lehněte si na břicho, chodidla mějte na podlaze a kolena pokrčená
- Uchopte činku oběma rukama a přitáhněte ji k pravému rameni
- Ohněte pravé rameno směrem k levému koleni, zvedněte a otočte horní část těla co nejvíce a tlačte činku směrem k opačnému kolenu s velkou intenzitou
- Aktivně stáhněte břišní svaly a pomalu sestupujte
- Provádějte také na kontralaterální straně
- Během provádění pohybu se snažte nepokládat hlavu na zem a držet bradu dolů, směrem k hrudi.
- Při flexi a zvedání horní části těla nechte hlavu dozadu.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
