Prodloužení adduktoru

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení prodloužení adduktoru:

1. Zaujměte vzpřímenou polohu, chodidla držte dostatečně daleko od sebe a směrem ven
2. Spusťte se směrem k podlaze, lokty přitáhněte ke stehnům a přitom udržujte osu sloupce obratlů
3. Bez pohybu lokty tlačte rukama a rozevřete stehna, dokud nedosáhnete prodloužení adduktoru
4. Udržujte polohu přibližně od 20 'do 30'.