Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Plank s alternativním dotykem ramen:
- Lehněte si na břiše na zem, lokty přitáhněte k podlaze a zvedněte celé tělo pákou na špičkách a snažte se vytvořit přímku od hlavy k patě
- Lokty mějte v jedné linii s rameny, chodidla mírně od sebe a záda zcela rovná
- Aniž byste střídavě hýbali zády, dotkněte se levého ramene pravého ramene a pravé ruky levého ramene.
- Nedržte přímku mezi hlavou a chodidly
- Pohybujte se zády a přitom se dotýkejte ramene.
