Svislé prodloužení hřídele

Ovlivněny hlavní svaly

• Zadní
• Hýždě

Obtížnost cvičení

Snadný

Provedení „Svislého prodloužení hřídele:

1. Postavte se vzpřímeně a natáhněte tělo nahoru
2. Pokrčte pravé koleno pomocí rukou a položte pravou nohu na vnitřní stranu levého stehna, poblíž třísla
3. Mějte svůj pohled upřený dopředu a dosáhněte rovnováhy
4. Zůstaňte asi 20 'až 30' a opakujte na opačné straně.