Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provádění tricepsových rozšíření s Lying Sandag:
- Lehněte si na záda, kolena mějte pokrčená a záda rovná
- Uchopte dva vnější úchyty ve spodní části pytle s pískem, které jste předtím položili vedle sebe
- Přesuňte ruce nad hlavu, držte pytel s pískem pevně v rukou a ruce natažené
- Ohněte loket a pomalu spusťte předloktí a pytel s pískem za hlavu, snažte se držet loket směrem dopředu
- Při vytahování paží vzhůru vraťte pytel s pískem nad hlavu.
- Při sklopení předloktí za hlavu rozevřete lokty do strany.
