Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provedení Twist Crunch Twist s činkou:
- Lehněte si na záda a držte činku přes hrudník s rukama rovně
- Zvedněte nohy, mírně zvedněte pánev a chodidla přiveďte k jednomu ze dvou kotoučů a poté k druhému střídavému disku.
- Přeneste činku přes hrudník
- Přesuňte činku
- Přineste nohy k podlaze.
