Ovlivněny hlavní svaly
- Bryndáčky
- Paže
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění lisů Kettlebell na Fitballs:
- Lehněte si zády na vrchol míče, držte dva kettlebell a chodidla mějte otevřenější než boky
- Stabilizujte fitball a zatlačte kettlebell nahoru
- Ohněte lokty a dejte dva kettlebell na úroveň hrudníku; držte zápěstí v jedné linii s loktem, který je nižší než u fitballu
- Zatlačte kettlebells nahoru, dokud nebudete mít paže rovné
- Vraťte kettlebells na hrudník.
- Při startu nedržte zápěstí v jedné ose s loktem
- Přineste činky a tlačte je nad hlavu
- Nohy mějte příliš od sebe.
