Hrudník sevřený v izometrii ve třech bodech

Ovlivněny hlavní svaly

• Bryndáčky
• Ramena

Obtížnost cvičení

Velmi snadné

Provedení hrudníku stlačeného v izometrii ve třech bodech:

1. Postavte se vzpřímeně, držte záda rovně a chodidla mírně od sebe
2. Stiskněte dlaně k sobě a ruce mějte složené
3. Přineste ruce do prvního bodu - výšky pupku - a zůstaňte asi 30 ''
4. Pak ve druhém bodě - výška hrudníku - a zůstává asi 30 ''
5. Pak ve třetím bodě - výška čela - a zůstává asi 30 ''
6. Při pohybu pažemi stále mačkejte dlaně.

• Držte ruce rovně
• Dotkněte se uvedených bodů rukama
• Ruce držte příliš blízko tří bodů těla.