Ovlivněny hlavní svaly
- Ramena
Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Provádění svislé řady s Kettlebell:
- Postavte se nohama na šířku ramen a držte kettlebell oběma rukama
- Roztáhněte ruce a umístěte kettlebell před stehna
- Vytáhněte kettlebell až k bradě a lokty držte po stranách
- Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
- Při přenášení kettlebell k bradě držte lokty dolů
- Prohněte se v zádech.
.jpg)
-cause-e-rimedi.jpg)
