Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Provádění skokových výpadů:
- Postavte se vzpřímeně, dejte jednu nohu dopředu a jednu dozadu asi tři stopy od sebe
- Ohněte nohu a sestupte dolů, dokud nebude stehno přední nohy rovnoběžné s podlahou a koleno zadní nohy téměř k podlaze
- Vyskočte vysoko a s velkou intenzitou otočte polohu chodidel a opakujte.
- Přesuňte koleno nohy dopředu kolem prstů
- Pohybuj se zády
- Udržujte malou vzdálenost mezi přední nohou a zadní nohou.
