CVIČENí TABATA CVIČENí NA SPALOVáNí TUKŮ

Obtížnost cvičení

Obtížný

Toto vysoce intenzivní cvičení by mělo být provedeno po krátké rozcvičce. Je to intenzivní forma intervalového tréninku, který zahrnuje provádění vícekloubových cvičení s volným tělem. Cvičení by mělo být prováděno po dobu 20 sekund maximální rychlostí, proloženo odpočinkem 10 sekund, celkem 4 minuty s výjimkou zahřátí a ochlazení Díky této tréninkové metodě a redukci tukové hmoty se zlepší aerobní a anaerobní kapacita. Vysoká intenzita a krátké trvání cvičení má pozitivní vliv na lipolytické hormony a vede k menšímu katabolismu svalů. Na konci několik minut vychladnout.

POZNÁMKA:

Vybavení: mat

3 cvičení (1 kolo)

Přestávka 30 "práce 10"

Proveďte 2 kola každý druhý den.

BURPEES

HORNÍ TĚLO HORNÍ CLIMBER

SKOK KRÁLKA.