Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Tento tréninkový program, který se má provádět doma pomocí dvou lahví vody (nebo dvou činek) a židle, vám umožní procvičit všechny svaly.
Abyste dosáhli maximálních výsledků, je vhodné postupně zvyšovat zátěž, protože sezení na sebe navazují. Vyzkoušejte také kompletní cvičení se dvěma lahvemi vody, které opět navrhla naše Gabriella.
Cvičení
Sedící - Stojící + Arnoldův lis, 4 sady po 16 opakováních
Boční krok nahoru, 4 sady po 8 opakováních na jednu nohu
Sedící boční převýšení, 4 sady po 12 opakováních
Sedící trojnásobné rozdrcení, 4 sady po 10 opakováních
Úroveň
Snadný
Materiál
Dvě láhve vody nebo dvě činky a židle
Toto cvičení nabízí trenérka fitness Gabriella Vico.
