Ovlivněny hlavní svaly
- Paže
- Ramena
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Abyste měli výbušné a zpevněné paže a ramena, nemusíte chodit do posilovny nebo utrácet velké částky za nákup profesionálního vybavení. V tomto tréninku je navrženo levné a rychlé cvičení; díky použití konkrétního trubkového elastického materiálu s držadly můžete jasně změnit vzhled svých paží. Na konci tréninku se doporučuje několik minut protahování.
POZNÁMKA:
- Vybavení: tubulární guma s držadly
- 6 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" mezi 1 kolem a dalším
- Doporučuje se provést 3 kola každý druhý den nebo 1 kolo každý den v kombinaci s tréninkem, který zahrnuje i další svalové skupiny.
