Spalujte tuky kardio cvičením Tabata

Ovlivněny hlavní svaly

• Nohy
• Hýždě
• Břišní svaly
• Bryndáčky
• Paže
• Ramena

Obtížnost cvičení

Obtížný

Pokud je vaším cílem spálit tukovou hmotu, je tento program Tabata ideální. Odehrává se: 20 sekund tréninku s maximální intenzitou, 10 sekund zotavení, 4 'celkové délky. Kardio trénink Tabata vás navíc přivede k vynikajícímu fyzickému posílení a kondici a také ke zlepšení hbitosti, vytrvalosti, rychlosti, síly, síly, koordinace a rovnováhy. Proveďte krátké úvodní zahřátí a závěrečné ochlazení. Školení vhodné pro vyškolené předměty. Proveďte sled cvičení každý druhý den, nebo pro ty, kteří jsou dobře vyškoleni, dokonce každý den.

POZNÁMKA:

• Vybavení: schod nebo police, fitball
• 8 cvičení (1 kolo)
• 20 "přestávka na cvičení 10"
• Přestávka 1 ”30” mezi jedním kolem a druhým
• Proveďte 1/2 kolo každý druhý den nebo 1 každý den

1. Rychlý kolenní zdvih
2. Hvězdný skok
3. horolezec
4. Zatlačte nahoru
5. Klokaní skok
6. Zvýšená prkna pravé nohy
7. Prkno levé nohy zvýšené
8. Burpees

Další informace: Cvičení na spalování tuků Tabata