Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Snadný
Tato tréninková metoda je strukturována provedením (pro každé cvičení) 4 úplných pohybů a 4 malých užitečných pulzů (pro zintenzivnění svalové kontrakce), které se provádějí 10krát pro každé cvičení, dodají břišní a šikmé části kompaktnost a sílu. Proveďte krátké úvodní zahřátí a závěrečné ochlazení. Trénink vhodný pro muže i ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavení: mat
- 5 cvičení (1 kolo)
- Pulzace 4x4 se opakují 10krát
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 2/3 kol každý druhý den.
