Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Toto cvičení vám umožní spálit spoustu kalorií a zhubnout za krátkou dobu. V následujícím videu budou navržena některá silová cvičení, tedy s vysokou energií, proto jsou doporučována hlavně pro dobře vyškolené předměty. Zahřejte se na několik minut. Začněte a ukončete trénink několika minutami protahování. Doporučuje se udělat 3 kola každý druhý den.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavení: mat
- 9 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" pauzy mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 3 kola každý druhý den
- CELÉ TĚLO NAHORU A DOLŮ
- SKOKOVACÍ ZÁSOBNÍK ZMĚNĚN
- HVĚZDOVÝ SKOK
- Skočte s 1 nohou - NAHORU A DOLŮ
- PŘEDNÍ SKOK + NAPÁJECÍ SKOK
- DVOJNÁSOBEK V ALTERNATIVNÍM SKOKU
- SKOK KANGAROO
- OTEVÍRÁNÍ A ZATVÁRÁNÍ VERTIKÁLNÍCH NOHŮ DLE ZVÝŠENÝCH ZBRANÍ