a fáze zkracování. V praxi musíte nejprve sval natáhnout a poté jej stáhnout, aby se zkrátil, a to vše velmi rychle a ve velmi krátkém čase. Tyto pohyby vám umožňují zvýšit schopnost svalu produkovat silný pohyb ve velmi krátkém období.
Zahrnutí plyometrických cvičení do vaší fitness rutiny má několik výhod: zlepšuje výbušnou sílu, ale také rychlost, vytrvalost, svalovou hmotu. Kromě toho je tímto způsobem trénován kardio-dýchací systém a upřednostňován výdej energie, což zvyšuje počet spálených kalorií.
Tagy:
příklady-dieta výživa kulturistika
Zahrnutí plyometrických cvičení do vaší fitness rutiny má několik výhod: zlepšuje výbušnou sílu, ale také rychlost, vytrvalost, svalovou hmotu. Kromě toho je tímto způsobem trénován kardio-dýchací systém a upřednostňován výdej energie, což zvyšuje počet spálených kalorií.
, pár minut běhu, kroužení v kloubech. Plyometrická cvičení jsou ve skutečnosti velmi rychlá, pohotová a silná, takže riskujete zranění, pokud tělo není připraveno na námahu. Po zahřátí můžete začít cvičit Zde jsou cvičení, která musíte udělat: vše je třeba udělat rychle.
.
.jpg)
---livello-medio.jpg)
.jpg)
