Ovlivněny hlavní svaly
- Břišní svaly
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Cvičení, která zlepšují svalový tonus, správná výživa, kardio rutiny a malý stres, jsou klíčovými prvky při odstraňování tuku z pasu. K dosažení tohoto cíle je důležité procvičit všechny svaly tvořící břišní pás a pracovat s maximální koncentrací. Je důležité provádět cviky s pocitem svalového napětí a během kontrakce prudce vydechovat. Proveďte 4 kola každý druhý den a 1 každý den. Na konci proveďte protahovací cvičení, která ovlivňují hlavně břišní sval, svaly ochromit a iliopsoas.
POZNÁMKA:
- Vybavení: podložka, Fitball, disk
- 10 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10"
- Od 40 "do 60" odpočinku mezi jedním kolem a druhým
- Proveďte 4/5 kol každý druhý den.
