Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Ve stáří nebo v důsledku tělesného postižení jiného druhu (např. A nadváhy) je často obtížné udržet rovnováhu nebo vlastní váhu ve vzpřímené poloze.Tento trénink, který lze provést buď bez nástrojů, nebo pomocí malých pomůcky navržené ve filmu, vše probíhá v sedě. Toto cvičení vám umožní udržet celé tělo aktivní a zlepšit sílu a vytrvalost dolních a horních končetin. Pohyby je vhodné provádět pomalým tempem a v závislosti na vaší fyzické odolnosti proveďte 10 až 20 opakování pro každé cvičení.
POZNÁMKA:
- Úroveň 1
- Vybavení: židle, kotníky, činky, malá vážená koule
- Proveďte 10/20 opakování pro každé cvičení
- Proveďte 1/2 kolo každý den nebo 2/4 kolo každý druhý den
- Mezi koly odpočívejte asi 1 minutu.
