Cvičení na spalování tuků Celkové cvičení na tělo 120 opakování

Ovlivněny hlavní svaly

• Bryndáčky
• Zadní
• Paže
• Ramena
• Nohy
• Hýždě
• Břišní svaly

Obtížnost cvičení

Střední obtížnost

Díky tomuto krátkému a intenzivnímu okruhu bude možné spálit přebytečný tuk a zpevnit celé tělo. Pokud zvládnete tento okruh absolvovat alespoň 4x týdně obden, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Před zahájením cvičení se doporučuje několik minut zahřát a poté na několik minut vychladnout.Doporučené cvičení pro muže a ženy, kteří již cvičí fitness aktivity.

POZNÁMKA:

• Vybavení: podložka, kettlebell nebo činka
• 12 cvičení (1 kolo)
• 10 opakování na cvičení
• Proveďte 1 kolo každý druhý den.

1. 10 BURPEES
2. 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
3. 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
4. 10 SEZNAMŮ + 4 SPÍNAČ KOP
5. 10 ČTVERCŮ
6. 10 PLÁNŮ S OTEVŘENÍM A ZAVÍRÁNÍM NOH VE SKKU
7. 10 BURPEES
8. 10 SWING RIGHT ARM S KETTLEBELL
9. 10 SWING LEFT ARM S KETTLEBELL
10. 10 SEZNAMŮ + 4 SPÍNAČ KOP
11. 10 ČTVERCŮ
12. 10 PLÁNŮ S OTEVŘENÍM A ZAVÍRÁNÍM NOH VE SKKU.