Ovlivněny hlavní svaly
- Nohy
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Snadný
Chcete -li mít zpevněné a štíhlé nohy, kromě kombinace správných cviků, abyste dosáhli stanovených cílů, potřebujete vytrvalost a odhodlání. Toto video ukazuje 5 jednoduchých cviků na zeštíhlení stehen a zpevnění nohou. Doporučuje se provést krátkou úvodní rozcvičku a na konci cvičení několik minut zchlazení se strečinkem. Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte toto cvičení alespoň 3krát týdně.
Poznámka:
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce
- 10 "přestávka
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3 kola každý druhý den.
.jpg)
