Ovlivněny hlavní svaly
- Hýždě
Obtížnost cvičení
Střední obtížnost
Některé ženy při provádění cviků na tónování glute často cítí příliš mnoho práce na hamstringu a málo na glute. Tato posloupnost cviků prováděných s kotníky a krokem vám umožní cíleně pracovat pouze na hýždě, aniž byste cítili svalovou práci v oblasti quadriceps femoris. Před cvičením se několik minut zahřejte.
Poznámka:
- 10 cvičení (1 kolo)
- Přestávka 30 "práce 10" mezi cviky
- Od 40 “do 60“ přestávky mezi koly
- Proveďte 3/4 kol každý druhý den.
.jpg)
