Obtížnost cvičení
Velmi snadné
Ve videu je navržena řada cviků, které se zaměřují na posturální svaly, které poskytují lepší oporu páteři. Cviky musí být prováděny nejlepším možným způsobem a soustředěně. Dýchání musí být vždy kontrolované a přirozené: vdechnete nosem, když začnete cvičit, a v okamžiku největší námahy vydechnete.
Cvičení:
- Srolovat
- Nahoru a dolů se zkříženou nohou
- Polosedící kolo
- Sto s jednou paží v kombinaci s vnitřní a vnější rotací ruky
- Sto se dvěma pažemi v kombinaci s vnitřní a vnější rotací ruky
- Prkno
- Ptačí pes.