Na léto jsou k dispozici čerstvé nápoje pro všechny chutě: smoothies, smoothies, džusy, mléčné koktejly jsou moje oblíbené letní svačiny. Ale jeden chybí: smoothie! Zajímá vás, co to je? Jednoduché! Je to smoothie z jogurtu a ovoce, které s vámi dnes uvařím! Zjistěte, k čemu je dnes moje smothie-snack!
Video s receptem
Problémy s přehráváním videa? Znovu načtěte video z youtube.
Občanský průkaz receptu
- 46 kcal kalorií na porci
-
Ingredience
- 250 g nízkotučného jogurtu
- 150 g jahod
- 100 g malin
- 100 g červeného ovoce
- Volitelně: 50 ml odstředěného mléka
- Volitelně: 20 g medu
Potřebné materiály
- Skleněný mixér
- Prkénko
- Nůž
- Brýle
Příprava
- Všechno ovoce očistěte a jemně osušte. V tomto smoothie doporučujeme červené ovoce, jako jsou maliny, rybíz a jahody.
- Nalijte nízkotučný jogurt do sklenice mixéru a přidejte všechno ovoce. Mixujte, dokud nezískáte správnou konzistenci: smoothie nesmí obsahovat kousky ovoce.
- Pokud se vám konzistence smoothie zdá příliš hustá, přidejte trochu mléka.
- Kdo chce, může si smoothie osladit medem nebo trochou cukru.
Pro zeleninovou verzi
je možné nahradit jogurt z kravského mléka sójovým jogurtem a zvířecí mléko sójovým nebo mandlovým mlékem.- Smoothie podávejte v mléčných koktejlech.
Komentář Alice - PersonalCooker
Smoothie je vynikající jako svačinka, ale můžete si ho připravit i na snídani, abyste mohli začít den tím nejlepším způsobem. Můžete samozřejmě použít všechno ovoce, které chcete: zkuste to s broskvemi nebo s ananasem a kokosovým jogurtem!Nutriční hodnoty a zdraví Komentář k receptu
Smoothie s červeným ovocem je osvěžující nápoj s poměrně nízkým přísunem energie.
Kalorie jsou poskytovány hlavně sacharidy, zatímco bílkoviny a lipidy jsou okrajové. Cholesterol je irelevantní a vlákniny je dostatek.
Smoothie s červeným ovocem se hodí k jakékoli dietě (věnuje pozornost laktóze pro nesnášenlivé), pokud nenahrazuje vodu v každodenní stravě.
Průměrná porce je asi 250 ml (115 kcal). Nutriční hodnoty na straně se vztahují na 100 gramů jídla bez medu.
