Dokončete HIIT cvičení: Cvičení na spalování tuků pro celé tělo

HIIT tréninky jsou skvělé pro tonizaci svalů a hubnutí rychleji a efektivněji! V tomto videu vám nabízím Full Body HIIT cvičení se speciálními cviky na procvičení svalů celého těla!

Další informace: HIIT Total Body s činkami a Kettlebells a ruce podél těla. Poklekněte rukama a položte si je před tělo, postavte se na nohy a udělejte si dřep. Ihned poté vstaňte provedením malého skoku a natažením paží do vzduchu a poté začněte znovu.

Cvičení 2: Extrémní prkno Postavte se na zem, jako byste dělali prkno s rovnou paží, a ujistěte se, že máte rovná záda. Roztáhněte nohu natažením jedné ze dvou paží, poté se vraťte do výchozí polohy a střídejte s druhou paží.

Cvičení 3: Přeskakování s pauzou Začněte cvičit ve stoje a poté vyskočte střídavým zvedáním každého kolena dynamicky. U každých 3 vynechání kolene se na jednu sekundu zastavte a dobře stáhněte břišní svaly.

Cvičení 4: Kliky + Superman Lehněte si na kolena a natáhněte ruce. Jděte pomalu dolů, jako byste chtěli udělat kliku, dokud se hrudník nedotkne země. Poté natáhněte ruce před sebe a zvedněte nohy, abyste na 1 sekundu provedli nadčlověka, vraťte se silným zatlačením na paže a dokončete kliku. Udělejte 6 kol se 40 sekundami práce a 20 sekundami zotavení, mezi jednotlivými koly si vezměte 1 minutu zotavení!

.