Běh jógy může být velmi užitečný. Pojďme se naučit 5 jógových póz, které mají mnoho výhod i pro běžce. Pozice držíme na 3/5 dechů. Jakmile jsou ásany uloženy do paměti, lze je provádět postupně. Pokud je to doba, kdy nemůžete trénovat venku, podívejte se na náš rozvrh a kompletní týdenní rozvrh tréninků doma na běh.
jeden stojí na místě a rovně jako hora. Zdánlivě velmi jednoduché, vyžaduje rovnováhu podél svislé osy těla.Další informace: Cvičení, která mají běžci dělat doma je to všelék na posílení celé spodní části těla. Svaly nohou jsou posíleny. Břišní orgány jsou zpevněny.
tonizuje a protahuje svaly stehen, kolen a kotníků. V lumbo-sakrální oblasti protahuje boky a třísla. Protáhněte páteř.hluboce protáhne celou zadní část těla a zmírní jakoukoli bolest zad. Posiluje jak nohy, tak paže.
kotníků, kolen a zad. Pomáhá uvolnit kyčelní a pánevní klouby uvolněním svalů pánevního dna.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
