Cvičení nohou s tělesnou hmotností

Zde je obvod, který se dostane do formy speciálně pro nohy. Tento okruh kombinuje aerobní aktivitu (první 3 a poslední 3 cvičení) s aktivitou posilování svalů tělesné hmotnosti. Intervalová smíšená práce je velmi účinná pro zrychlení metabolismu, spalování tuků a zároveň pro tonizaci svalů, v tomto případě spodní části těla.

Další informace: Specifický trénink na horní část těla nohy k sobě

Burpees

Dřep + pulzy

Dřep v izometrii

Vyskočí zadní výpady

Střídavé výpady

Bulharský dřep

Skok do úplného dřepu

Femorální oblouk

Nízký skok s skokem vpřed

Prkno ze strany na stranu

horolezec

Další informace: 4 varianty Push Up

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti