Okruh břicha a mobility

V tomto dlouhém pyramidovém cvičení uděláme 2 bloky práce:

• 1. blok: 5 cviků po této sekvenci ... 0,5-4-3-2-1-2-3-3-4-5 opakování
• 2. blok: 3 dlouhá pyramidová cvičení, která vždy sledují načasovanou sekvenci a
  dlouhá pyramida..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

s pokrčenými nohami: x5

mono boční skok: x4 + 4

knižní krize: x3

skok mono: x2 + 2

squat jump stop na 1 noze: 1 + 1

skok mono: x2 + 2

knižní krize: x3

mono boční skok: 4 + 4

pokrčená noha: 6x

Blok 2

• duté k zemi rovné nohy: 30 ""
• 1-nožní izometrický dřep: 20 "" + 20 ""
• Prkno s maximálním výdechem: 10 ""
• 1-nožní izometrický dřep: 20 "" + 20 ""
• Rovná dutá noha: 30 ""

Federico Trombini

Osobní trenér Vystudoval cvičební vědu, osobní trenér, brzy naturopat, milovník přírody, tramp a volný duch. Pohyb, schopnost zpomalit, meditaci a kreativitu vnímejte jako revoluční akt současnosti