Tento 10minutový okruh se zaměřuje pouze na nohy a hýždě. Cvičení musí být provedeno pomocí váhy, která však musí být nízká, aby umožnila správné provedení pohybů a umožnila nám dokončit okruh unavený, ale ne vyčerpaný. Díky těmto 10 minutám cvičení na nohy a hýždě budeme schopni posílit postižené svalové skupiny a zvýšit odpor. Cvičení tohoto okruhu lze provádět kdekoli. Počet opakování je určen pro každou stranu.
8Okruh by se měl opakovat 2krát, aby se minimalizovalo zotavení mezi cviky