Tempo každodenního života, zejména v západních zemích, je frenetické a přerušované tisíci termíny. Tento nepřetržitý vír, který nás obklopuje každý den, zahrnuje tělo a mysl. Tělu můžeme dát oddech fyzickým cvičením a klidným spánkem, ale nikdy se nestaráme o svou mysl, neustále uvězněni ve vírech myšlenek, slavných „vritti“ v sanskrtu.
Mysl, i během spánku, je neustále stimulována snovou aktivitou. Proto je důležité meditovat pro jógu (a nejen), protože meditace je jediný způsob, jak dát mysli odpočinek a stabilizovat ji.
Další informace: Surya Bhedana: dýchání, které povzbuzuje mysl a tělo tak, aby kolena byla nižší než boky. Držte záda rovně s bradou rovnoběžně s podlahou, ruce položte na kolena palcem a ukazováčkem jemně spojenými v bradové mudře, gesto, které představuje spojení člověka s univerzálním duchem. Vaše oči jsou zavřené a váš vnitřní pohled směřuje do třetího oka, sídla Anji, čakry intuice, v souladu s epifýzou.
Spojte se s dechem a snažte se mít rovná záda a tělo nehybné, jako byste byli sochou, upřete veškerou pozornost na dech, který je jedinou aktivní částí vašeho těla. Pozorujte proudění vzduchu vstupujícího a vystupujícího z nosních dírek. Cítíte kvalitu vzduchu, cítíte, že vzduch vstupuje čerstvý a vystupuje zahřátý, upřete na tyto pocity veškerou pozornost.
Pokud vás nějaká myšlenka napadne a odvádí vás od pozorování dechu, pozorujte ji, pusťte ji a přiveďte svou pozornost zpět na vzduch, který vstupuje a opouští vaše tělo. Poté postupně upusťte od pozorování dechu a začněte mentálně opakovat mantru OM, zvuk prvotních kosmických vibrací a přiveďte k tomu veškerou svou pozornost. Cítíte, jak zvuk vibruje a napadá vaši mysl, zkuste zastavit každou myšlenku, vnímat jen zvuk vibrací OM.
Úplně se ponořím do poslechu tohoto zvuku, OM ... OM ... OM. Vnitřní pohled je vždy upřený na třetí oko a vibrace prvotního zvuku se ve vaší mysli stále odráží a přináší mír a klid tvé srdce a duše
Další informace: Chandra Bhedana, dech, který uklidňuje úzkost a stresuMusíme jen dostat všechny na podložku, zhluboka dýchat, zavřít oči a začít meditovat!
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
