Podívejte se na video
- Podívejte se na video na youtube
Toto cvičení je ideální pro posílení abdo-bederního pásu díky 4 cvikům na břicho, které je třeba provádět bez potřeby nářadí.
Cvičení stimulují posílení hlubokých břicha, které podporují páteř a také vám umožní dosáhnout plochého břicha.
Cvičení
- Plank, bude se opakovat 4krát po dobu dvaceti sekund
- Pohyblivost pánve, 4 sady po 10 opakováních
- Crunch, 4 sady pro 12 opakování
- Dotek paty, 4 sady pro 10 opakování pro každou nohu
Úroveň
- Snadný
Materiál
- Nejsou potřeba žádné podpůrné nástroje
Toto cvičení nabízí osobní trenér Gabriella Vico.
Kompletní cvičení: všechna video cvičení
- Kompletní cvičení se 2 židlemi
- Dokončete cvičení se 2 lahvemi vody
- Kompletní cvičení břicha
