Jóga je úplná disciplína, která zajišťuje celkovou pohodu těla i mysli, protože práce, kterou děláme, má silný dopad na endokrinní systém. Ve většině ásan provádíme masáž vnitřních orgánů a částí těla, které působí na žlázový systém, revitalizují ho a aktivují produkci hormonů ve strategických bodech, jako je štítná žláza, vaječníky, nadledviny a hypofýza.
V této sekvenci navrhujeme cvičení, která působí hlavně na štítnou žlázu, hypofýzu, brzlík a vaječníky.
Další informace: Boční a zkroucené trojúhelníky otevírají hrudník a záda , nadechněte se, zvedněte hrudník a otevřete hrudník, s výdechem přiveďte hlavu a ramena a tlačte boky dopředu. Poté se při nádechu pomalu vraťte, nejprve dejte trup a ramena dopředu, poté hlavu jako poslední a nechte bradu klesnout dolů k hrudní kosti. Pozorně poslouchejte účinky pózy na hrdlo a štítnou žlázu.
Pokračujte v otevírání a zavírání hrudníku, ohýbejte se dozadu a pak dopředu, dávejte pozor, abyste hrudník otevřeli dokořán, když se vrátíte, a opatrně zavíráte bradu směrem k hrudní kosti, když jdete dopředu. Věnujte veškerou svou pozornost rytmu dechu, při nádechu se nadechněte a při předklonu vydechněte.
Pamatujte, že toto cvičení je důležité, protože působí také na brzlík, žlázu umístěnou nad hrudní kostí a hypofýzu ve středu hlavy, která ovládá celý hormonální systém. Dobře aktivní jsou svaly stehen, hýždí a břicha když klenete poprsí dozadu, hrudník se otevírá dobře nahoru a lopatky sklouznou dolů.
Po pěti opakováních si sednete na zem, s nohama u sebe a připravíte se na pozici stolu, zjednodušené varianty Purvottanasana.
Další informace: Jóga: otvory poprsí v prodloužení a kroucení, které očišťují tělo netlačte hlavu dozadu, ale držte krk rovně a pohled dopředu.S výdechem zpět dolů pánví opřete hýždě o zem a bradu dobře zavřete směrem k hrudní kosti, poloha chodidel a rukou zůstává nezměněna. Poté se s nádechem vraťte nahoru a vraťte se do polohy stolu s široce otevřenou bradou.Pracujete na štítné žláze, hypofýze, brzlíku a u žen také na vaječnících, které díky tomuto pohybu , těžit z hluboké masáže.
Po pěti opakováních vraťte tělo na zem a lehněte si, abyste se připravili na další pozici v pořadí: Mastyasana, pozice ryby.
na podložku dejte ruce natažené pod hýždě, přičemž dlaně silně tlačte na zem. Ohněte lokty, zatlačte hrudník nahoru, otevřete hrdlo a sklouzněte hlavu dozadu, čímž střed hlavy dobře položíte na podložku.Zůstaňte v poloze po dobu pěti dlouhých dechů, cítíte vzduch laskající hrdlo a sílu dechu, který působí na vnitřní orgány. Rozevřete ramena a hrudník doširoka. Pokud chcete polohu zesílit, můžete také zvednout nohy nahoru. natažené a spojené na pětačtyřiceti stupních. Po pěti nádechech vyjděte z polohy, dejte nohy na zem a natáhněte ruce za hlavu.
. Pokračujte v pohybu z jedné polohy do druhé dynamickým způsobem alespoň pětkrát, dávejte pozor na každý pohyb a dávejte pozor, abyste neztratili dech. V této dynamice jsou všechny vnitřní orgány hluboce masírovány. Po posledním opakování se vraťte do kolena na podložce s rukama v modlitbě před srdcem a chvíli poslouchejte se zavřenýma očima nad léčivými účinky cvičení., nazývaný také sval duše, se prodlužuje. Kapacita plic se zvyšuje, což podporuje řešení jakýchkoli problémů souvisejících s astmatem nebo dýchacími obtížemi.
Díky práci na vnitřních orgánech tato sekvence také aktivuje funkce trávicího systému a pomáhá řešit případné problémy se zácpou.
Pokud se tato sekvence pravidelně opakuje, vede k celkovému stavu tělesné pohody, zvyšuje hladinu energie a zvyšuje kreativitu. Trvá to jen několik minut tréninku každé ráno!
Musíme jen dostat všechny na podložku! Zkuste také zažít řízenou meditaci.
Toto školení probíhá ve spolupráci s Jóga nezbytná
